加油

讲真，正常饮食不可能一下子减很多，必须要忌口，最好晚饭不吃。

然后要调整心态，不能一下子减太多，容易反弹。

忌口，必须不能吃油炸和面的加工食物。特别不能吃方便面。

现在基本在65kg一下保持，64.5kg左右，希望接下来几天能减到64一下。

加油👏

讲真，正常饮食不可能一下子减很多，必须要忌口，最好晚饭不吃。

然后要调整心态，不能一下子减太多，容易反弹。

忌口，必须不能吃油炸和面的加工食物。特别不能吃方便面。

现在基本在65kg一下保持，64.5kg左右，希望接下来几天能减到64一下。

加油👏

sorasky 发表于 2023-05-18 08:55

说的对。到一定年纪以后，糖，油炸，加工食品就不能算正常饮食了。

终于63kg台了，64kg阶段停留了一个多星期。

朝目标前进有了一点信心

没怎么忌口，只是食量减少了，特别是晚餐。

加油