估计是游泳游的慢，强度没达到

看看去比较好

吃点辅酶Q10

爬山，尤其是陡的山，主要是无氧，非常 demanding 的，心跳会非常快。游泳练不出爬山的能力，或者说只有很小部分的帮助

Climbing is not a cyclic steady-state activity (which leisure swimming belongs to). Climbing is an acyclic anaerobic-aerobic activity

Slou9900 发表于 2023-04-11 15:27

爬山, especially scrambling, is hard.

爬山, especially scrambling, is hard.

dletterman 发表于 2023-04-14 14:27

Extremely.

20年夏天爬了个本地比较有名的 challenging 的山，每英里爬升2100尺，全程2英里。后来还找了些周围更难爬的，每英里爬升将近3000尺，非常非常难，几乎全程手脚并用。我是每分钟休息一下，但是爬的那一分钟里面尽量不停下来，心脏不停地扑扑扑剧烈跳动

我有几次爬山爬升太快， 感觉心要蹦出来，看看心率140，150

用到的肌肉还是不太一样， 多练练就好了。 起码心肺能力都有了。

用到的肌肉还是不太一样， 多练练就好了。 起码心肺能力都有了。

绿葱 发表于 2023-04-19 23:25

心肺能力还是得靠高强度的锻炼。中低强度的还不够