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周末了，奔个before and after来娱乐下大家

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22-07-30 20:22操作
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人间真实

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22-07-31 03:53操作
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before就是我啊

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22-07-31 03:54操作
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刚加入训练 希望可以成功

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22-08-03 15:28操作
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楼主调皮😝！

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22-08-07 09:41操作
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lz太可爱了

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22-08-07 17:50操作
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zan

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22-10-13 17:05操作
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真实了

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22-10-17 00:22操作
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好玩

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22-10-17 22:37操作
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太赞了

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22-10-23 09:41操作
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楼主公布答案

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22-10-26 03:19操作
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太赞了

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22-10-26 09:56操作
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太赞了,太赞了

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22-10-29 17:28操作
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我只一周三次三迈，没有其他，我肚子上没那么多泡泡肉，也没有肌肉，不知道为啥。核心是怎么锻炼呢？
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22-11-29 07:38操作
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其实练肩练屁股练背都能练到核心，一对哑铃即可，循序渐进的加点重量，慢慢练。记得engage到你的核心部分。当然你能做俯卧撑，仰卧起坐，那也可以。

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