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放弃幻想，运动节食两手抓～

qingshui2022 发表于 2022-07-18 12:37

认真说，低碳，每天不超过20克 carbohydrates (fiber doesn't count as carb for nutritional purposes), for 2-4 mo, depending on how big the current midsection is.

加上适量运动，一周三四次以上

减下来以后可以加点 carb, 如果能保持在每天100克一下，加上运动，肚子不会再长起来

中段胖，就是内脏脂肪聚集，这样的人有不同程度的胰岛素抵抗

正在进行中，应该有效果了，哈哈

这个对我来说有点难度的

没有可以单独哪个spot可以减脂的 除非抽

早上起来stepmill上空腹半小时 效果不错

直接不吃吗

一天总碳水不超过100g可以吗

力量训练

还有就是全身减脂

小肚子真的太难了

我年轻时靠呼啦圈

刷脂是不是要少吃碳水 油脂啊

集各家所长，努力💪