7/8 139.2 lbs 网球一个小时

7/10 椭圆机65mins, 500 cal ，下午网球一个小时

最近开始喜欢打网球 forehand不太行，右手臂力量太小，backhand还不错，下周新球拍就到了

我觉得你应该加点力量训练，比椭圆机见效，还可以增加肌肉

我觉得你应该加点力量训练，比椭圆机见效，还可以增加肌肉

LBLD 发表于 2022-07-14 00:42

多谢， 有时候做点器械，不知道是不是量不够多，没觉得太大效果。mm有没有推荐的视频啥的？

07/11 椭圆机60mins, 560 cal

07/14 体重终于跌破138， 长周末涨的终于没了

多谢， 有时候做点器械，不知道是不是量不够多，没觉得太大效果。mm有没有推荐的视频啥的？

ecolock 发表于 2022-07-14 12:18

我没有看视频，几年前在在社区健身房上过大课，一个教练带20来个人那种，跟练了几个月，瘦了10多斤，我觉得这种锻炼不容易反弹，说不容易反弹是因为回国停了，天天和朋友海吃海喝，两个多月体重都没怎么变，一直这样吃喝4个月多，回来后又开始疫情，哎，现在算彻底的又长回来了还有多，上个月已经到达58公斤，20号开始决定再减，快一个月了，每天5点前完成晚饭，晚饭后除了喝水什么都不吃，但其中也有6天因为和朋友外出或者朋友来家里我就当是cheat day了。去了健身房，没有教练，自己看上那个器材用那个，今天早上称了，掉了6磅，前几个月还穿不上的牛仔裤也能穿了，效果棒棒的

我没有看视频，几年前在在社区健身房上过大课，一个教练带20来个人那种，跟练了几个月，瘦了10多斤，我觉得这种锻炼不容易反弹，说不容易反弹是因为回国停了，天天和朋友海吃海喝，两个多月体重都没怎么变，一直这样吃喝4个月多，回来后又开始疫情，哎，现在算彻底的又长回来了还有多，上个月已经到达58公斤，20号开始决定再减，快一个月了，每天5点前完成晚饭，晚饭后除了喝水什么都不吃，但其中也有6天因为和朋友外出或者朋友来家里我就当是cheat day了。去了健身房，没有教练，自己看上那个器材用那个，今天早上称了，掉了6磅，前几个月还穿不上的牛仔裤也能穿了，效果棒棒的

LBLD 发表于 2022-07-14 17:16

谢谢分享，学习了，以前找过教练训练，那个时候可能基数小，难掉称。你这效果很好！

最近回office天天上班，没多少锻炼的时间，好的是中午开始了吃草

July 23 椭圆机40 min， 器械10 min

July 24 网球一小时

July 25 136.2lbs

MM，我发现我跟你几乎是同一时间开始减肥的，体重跟你一样，我减下去的体重也跟你一样呢！太神奇了！ 不过我是用苹果手表跟朋友一起闭环打卡，我自己定的苹果表闭环目标是每天900卡。要是你也是苹果表打卡的话大家可以互相加好友竞赛吖。
冰韵 发表于 2022-07-26 00:24

咱两太有缘份了，可惜我不用苹果，有空私聊！！

最近在136到137之间震荡，没空锻炼只能寄希望于吃草

受楼主启发，把称改到lb了，也是一个月减了三公斤，回到想穿什么穿什么了。感谢一下楼主，加油!

一起加油

受楼主启发，把称改到lb了，也是一个月减了三公斤，回到想穿什么穿什么了。感谢一下楼主，加油!

.Cheers. 发表于 2022-07-29 13:54

厉害厉害，我离想穿什么就穿什么还有个20lb

最近太忙了，只能大概更新一下

07/31 2小时网球

08/01 - 08/06 体重降到135lb， 这一周没啥锻炼，基本就是每天走路一个小时吧

一起加油

Calix 发表于 2022-07-29 14:27

一起加油！！