我昨天跟跳刘耕宏。倒是跟住了。看看今天跟不跟得住。 油管上他弄了个频道，直播重放。不知道是不是本人建的。

来更新一下

5'3'' 晚饭后体重

4/16, 154lbs

5/9, 150.6lbs

目标6/16, 138 lbs

清晨体重：5/6：148.8

.

5''2", 64.4kg, 4/24/2022

4/25/2022, 25分钟椭圆机，中午吃沙拉。

4/26/2022, 30分钟椭圆机， 中午吃沙拉， 63.9kg

病了几天。歇了几天，体重比之前更高了

5/4/2022 ：椭圆机30分钟。64.9kg

5/10/2022 : 椭圆机35分钟, 仰卧起坐17， 64.1kg

kdhgle 发表于 2022-05-04 20:57

5/24/2022, 63.5kg

5/24/2022, 63.5kg

kdhgle 发表于 2022-05-26 20:33

一个长周末回到解放前， 64.3kg

我也来打卡。

现在身高5‘3，体重是154磅，打算三个月能回到疫情前的135磅。

我从十二月的150lb开始减肥，纯重训，零有氧，不节食，大量吃肉，所以减得非常缓慢。中间经历过一次境外旅游，两次娃发烧生病，一次自己受伤，运动只好暂停。目前基本达到了阶段性目标130lb，可以开心的穿比基尼了。因为没节食，每周2-3次训练也不难完成，所以不担心反弹。现在天气热了，食欲天然降低，可以适当cut卡路里，多带娃游泳，趁着代谢水平还比较高，希望能减掉最后的10磅。

我从十二月的150lb开始减肥，纯重训，零有氧，不节食，大量吃肉，所以减得非常缓慢。中间经历过一次境外旅游，两次娃发烧生病，一次自己受伤，运动只好暂停。目前基本达到了阶段性目标130lb，可以开心的穿比基尼了。因为没节食，每周2-3次训练也不难完成，所以不担心反弹。现在天气热了，食欲天然降低，可以适当cut卡路里，多带娃游泳，趁着代谢水平还比较高，希望能减掉最后的10磅。

Giovanna 发表于 2022-06-08 13:54

好牛呀 求经验