你担心的话应该测一下血糖，一般高血糖+高keto才会担心。如果血糖正常高keto应该还好。不过你吃完饭后从neg变深看着不太正常。我要fast两天左右才能进去很深的酮体，如果吃了碳水，过1-2个小时会慢慢再变回neg

lingling2004 发表于 2022-04-06 00:13

我晚点再测一次 家里没法测血糖

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324237#seeing-a-doctor

血糖超过240还高keto很不好，我自己用fasting进入很深的keto的时候血糖都好正常，一般70多到110多

应该没多大问题

少吃多练

碳水还是要吃点的

mm是不是对低碳有误解啊，你这种都是非常严格生酮了

我也建议多少吃点碳水，头发真的需要碳水啊啊啊

当然mm年轻的话可以忽略，折腾折腾应该也不要紧

吃carb, oatmeal !!steel cut oatmeal ,吃one bowl .其他carb 就不要了。然后蛋白和fat吃。练肌肉