打卡。

2/16，今天开始，打卡，今晚上吃太多太多了，明天早饭就喝杯杏仁奶。

2/17，早饭喝了一杯杏仁奶，但想到中午吃饭会晚一点，又吃了一个煮鸡蛋。上午锻炼。中午吃饭正常饮食。晚饭正常饮食。晚饭后控制住了没有吃任何零食。

打卡。

2/16，今天开始，打卡，今晚上吃太多太多了，明天早饭就喝杯杏仁奶。

2/17，早饭喝了一杯杏仁奶，但想到中午吃饭会晚一点，又吃了一个煮鸡蛋。上午锻炼。中午吃饭正常饮食。晚饭正常饮食。晚饭后控制住了没有吃任何零食。

唯 发表于 2022-02-17 21:06

控制得好，加油。抵抗零食诱惑，真的很难

控制得好，加油。抵抗零食诱惑，真的很难

danny99star 发表于 2022-02-17 21:12

对，我的问题就是晚饭后吃零食，可以吃到撑那种。其实是不健康的。需要注意。

2/18

遛狗快走4372步，试着喝清水，柠檬没了。感觉早上起来精力很充沛。撸铁20分钟，拉伸5分钟。感觉肚子小了点。准备一周后称体重测量，希望到时候是惊喜不是惊吓。感觉断食到上午11点的时候开始很饿，坚持！

有一个很急的活儿一直忙到1:00。忙起来都不觉得饿。刚吃了一份泰国辣米粉外卖，自己打了一杯smoothie (蓝莓芒果酸奶）

晚餐：烤三文鱼，豆腐菠菜汤，红烧排骨，炒芦笋，米饭半碗红枣几个

天气不错，遛狗快走共计17187

对，我的问题就是晚饭后吃零食，可以吃到撑那种。其实是不健康的。需要注意。

唯 发表于 2022-02-17 23:06

我把零食都收集起来放地下室，这样还好些

打卡：2/18

今天早上有事出门，所以只吃了一个鸡蛋、两片火鸡胸肉和一块烙饼（自己做的南瓜饼），吃了一勺芝麻盐。

中午和晚上正常饮食。中间有吃水果。

晚饭后没有吃零食。

2/19

早遛狗快行加跑，7356步。

午餐： 八戒烧烤-8串羊肉串，4串烤五花肉，5串牛板筋，一份烤生蚝，一份烤韭菜，一份烤饼（两人吃）

晚餐-川三甲 人超多。金针酸汤肥牛-我的最爱。金牌毛血旺，川西羊蝎子，藕片。喝了份酸梅汁。没吃主食。

总步数10334

回到家吃了两个黄色的火龙果。16:8 断食这几天有些便秘，吃后半小时立马通便顺畅。后悔没多买几个

2/19

早遛狗快行加跑，7356步。

午餐： 八戒烧烤-8串羊肉串，4串烤五花肉，5串牛板筋，一份烤生蚝，一份烤韭菜，一份烤饼（两人吃）

danny99star 发表于 2022-02-19 13:51

MM，吃外卖啊，看得我馋了。你这个运动量比我大，我打算明天加大运动量。

MM，吃外卖啊，看得我馋了。你这个运动量比我大，我打算明天加大运动量。

唯 发表于 2022-02-19 19:07

是啊。周末了，放纵一下，知道不是很健康。我觉得快走，或其它锻炼一定要出汗才好。继续加油啊！

补昨天打卡2/19: 早上起来量了体重，比前天轻了4磅（这并不是减了，都是水份啊）。早中晚饭都正常吃，饭后吃了水果。本来晚饭后有些动摇想吃零食（非常想），结果孩子把水洒到饭桌上，手忙脚乱一通收拾，等弄完就不想吃了。临睡前有一点点饿，非常期待第二天的早餐。

补昨天打卡2/19: 早上起来量了体重，比前天轻了4磅（这并不是减了，都是水份啊）。早中晚饭都正常吃，饭后吃了水果。本来晚饭后有些动摇想吃零食（非常想），结果孩子把水洒到饭桌上，手忙脚乱一通收拾，等弄完就不想吃了。临睡前有一点点饿，非常期待第二天的早餐。

唯 发表于 2022-02-20 11:45

轻了好多，恭喜啊。

2/20

早饭：水果沙拉-蓝莓，草莓，火龙果，水煮蛋

午饭：外卖西安小吃，麻酱凉皮，羊杂汤泡馍（给的馍没泡）

遛狗快走4628步

晚餐： 清炒豆苗（昌发超市特价）一个黄火龙果

步行： 11491

打卡2/20: 同样早中晚餐正常吃（我的目的不是减肥，是控制晚饭后吃零食的问题）。早饭后吃了草莓香蕉（不多），午饭后吃了橘子。晚饭后本来又动摇，结果临时有事再次耽误，等闲下来也没有什么胃口了（这是个好方法，让自己忙起来就没时间吃零食了）。这几天都没安排锻炼，等一周后恢复力量训练。我很喜欢现在临睡前微微感觉饿的感觉，因为可以格外期待第二天早上的早餐。

轻了好多，恭喜啊。

2/20

早饭：水果沙拉-蓝莓，草莓，火龙果，水煮蛋

午饭：外卖西安小吃，麻酱凉皮，羊杂汤泡馍（给的馍没泡）

遛狗快走4628步

晚餐： 清炒豆苗（昌发超市特价）一个黄火龙果

步行： 11491

danny99star 发表于 2022-02-20 15:09

感觉你吃得比我健康多了，热量也低，估计很快会掉秤。

打卡2/20: 同样早中晚餐正常吃（我的目的不是减肥，是控制晚饭后吃零食的问题）。早饭后吃了草莓香蕉（不多），午饭后吃了橘子。晚饭后本来又动摇，结果临时有事再次耽误，等闲下来也没有什么胃口了（这是个好方法，让自己忙起来就没时间吃零食了）。这几天都没安排锻炼，等一周后恢复力量训练。我很喜欢现在临睡前微微感觉饿的感觉，因为可以格外期待第二天早上的早餐。

唯 发表于 2022-02-21 00:51

我跟你一样，超爱吃零食。这个周末没忍住又买了一些。平时打算尽量忍住不吃或少吃。周末放纵一下。

断食第二周：

2/21- 体重125.6。轻了不到一磅，上周开始记得是126.4。腰围80，减了2厘米。还是有效果。今天继续断食！

今天不上班，在跑步机上快走30分钟- 坡度5.5，速度3.6。一身大汗

午餐： 酸菜鱼片，半成品，我有多加了一些白菜，鲜香菇，豆腐泡。尖椒豆芽，一个馒头。

在家不上班就想吃零食，今天天气不错，孩子winter break.带孩子跟狗去trail.背包里装了些水，苹果，橘子，昨天买的面包。走起

晚餐-虾仁西兰花，空气炸锅五香小排，紫菜蛋花汤。蓝莓芒果smoothie. 吃了一根高老太糖葫芦

昨天忘了记步数，现在只能看到走的公里数15.1km

打卡2/21: 今天打卡比较早，因为已经很确定晚上不会再吃什么了。早饭正常吃，午饭吃了披萨（自己做的，只吃了一块）和蔬菜，烤红薯条（烤箱开着就一起做了）。晚上熬了八宝粥（想吃甜的东西），喝粥前特意先吃菜吃到半饱，然后饱饱地喝了两碗粥。果然很满足，完全不想吃零食。

我也加入大家，目的就是不吃零食。holiday weight 到现在都没剪掉，超级爱吃冰淇淋，巧克力，面包，蛋糕，饼干。。。

等下吃了再来打卡，上论坛这么久，第一次参与打卡活动。不知道能坚持多久。

Mm 们多多鼓励我啊。

我们也可以借助这个机会讨论下食谱，我超级不会做饭。

另外mm 们晚餐都几点结束？

我也加入大家，目的就是不吃零食。holiday weight 到现在都没剪掉，超级爱吃冰淇淋，巧克力，面包，蛋糕，饼干。。。

等下吃了再来打卡，上论坛这么久，第一次参与打卡活动。不知道能坚持多久。

Mm 们多多鼓励我啊。

我们也可以借助这个机会讨论下食谱，我超级不会做饭。

另外mm 们晚餐都几点结束？

majia_majia_ 发表于 2022-02-22 08:19

好啊好啊。欢迎加入。我也是从戒零食做起。快走。现在每两小时起来活动一下，做做拉伸啥的。以前都是一坐一天，还不听得吃零食。现在目标是把腰围减下去，4月份回公司上班，不想再买衣服了

我俩小学娃，他们吃饭早，6:30吃完。我和我老公最晚7:30。洗洗刷刷，11:00-11:30才能睡

晚餐，我保证有蔬菜，鱼肉鸡牛海鲜混着来。每天我都用餐盘，保证一份蛋白质一份饭，两份蔬菜，吃饱

好啊好啊。欢迎加入。我也是从戒零食做起。快走。现在每两小时起来活动一下，做做拉伸啥的。以前都是一坐一天，还不听得吃零食。现在目标是把腰围减下去，4月份回公司上班，不想再买衣服了

我俩小学娃，他们吃饭早，6:30吃完。我和我老公最晚7:30。洗洗刷刷，11:00-11:30才能睡

danny99star 发表于 2022-02-22 11:31

真的是一模一样。在家工作，零食太方便了。。。

我之前还打算算卡路里，可是中餐太难算了。

先戒掉零食试试。

一起加油。