共勉一下。我发现了一个短视频更容易让自己坚持，YOUTUBE搜一下“浩西君”然后找“晓晨教练”，每个只有三四分钟，能让心率起来。我基础差，觉得跟着这个好坚持。像CAROLINE GIRVAN和Pamela Reif 我都觉得不能完全跟下来，毕竟难坚持

特漂亮，线条肌肉无敌！胸肌还有缝。赞卡姐的program

很棒啊，羡慕

很明显了，而且手臂线条也好看！

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好棒 要学习 你

好厉害！

我最近也重新pick up 卡姐的EPIC I了。一个五十天的练习，我从八月开始都半年了，还没练完。十月十一月都完全废了，十二月下旬开始EPIC beginner 恢复一下训练，不敢直接上EPIC I. 今天到第43天了，希望再有四周能练完。然后开始重新再刷一遍。话说我每次拿着不到卡姐二分之一重量的哑铃（有的时候才1/3) 还做的一脸挫样。楼主每天45分钟卡姐，还加cardio 30分钟，还有一天跑步，太牛了。我每天五分钟热身+50分钟epic i+ 20分钟 stretch已经是极限了，没时间了。时间都用来上华人了。

我最近也重新pick up 卡姐的EPIC I了。一个五十天的练习，我从八月开始都半年了，还没练完。十月十一月都完全废了，十二月下旬开始EPIC beginner 恢复一下训练，不敢直接上EPIC I. 今天到第43天了，希望再有四周能练完。然后开始重新再刷一遍。话说我每次拿着不到卡姐二分之一重量的哑铃（有的时候才1/3) 还做的一脸挫样。楼主每天45分钟卡姐，还加cardio 30分钟，还有一天跑步，太牛了。我每天五分钟热身+50分钟epic i+ 20分钟 stretch已经是极限了，没时间了。时间都用来上华人了。

semiotics 发表于 2022-01-13 19:40

我重量也达不到

真棒！！ 羡慕楼主有毅力！！！

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这已经很明显了啊 那我这样就叫没有了 哈哈

好棒 锻炼时间好长 好有毅力 那我这样就叫没有了 哈哈