希望如此😂

7.19 - 7.21

7.19

早餐：椰奶燕麦 DHC胶原蛋白

午餐：水煮笋..

晚餐：自嗨锅卤肉饭（不健康可是懒得煮饭也不想吃外卖）

零食： 草莓泡泡奶

7.20 一早起来称重瘦了一个西瓜的重量……

早餐： 榴莲酸奶

午餐： 黑咖啡

晚餐： 西红柿鸡蛋、麻婆豆腐、葱油鸡 米饭

运动：恢复运动 跳舞30分钟

7.21

早餐：燕麦酸奶

午餐：西红柿鸡蛋、麻婆豆腐 米饭

零食：无糖橘子汽水

晚餐：咖喱牛肉 芝士芒果奶盖

运动：散步一小时

7.22

早餐：DHC胶原蛋白口服液

中餐：一个饺子 一大杯无糖鲜磨豆浆 西红柿蛋花汤 一块酱牛肉 三口凉拌海带

晚餐： 两个饺子，4块椒盐豆腐，一碗牛肉豆芽萝卜汤

零食：无糖桃子汽水

今天脚痛没有运动

应该也可以自己搭配做