谢谢鼓励！mm减肥的时候每天的运动量是多少？我最大的问题是周末的吃还有snack，这两点上经常破功。

九月牛油果 发表于 2021-06-11 12:38

开始两个月基本都是有氧，每天起码一小时以上，摄入基本都控制在1000-1200。晚饭吃很少零食基本不吃，开始两个月基本是一周掉两磅的速度。

开始两个月基本都是有氧，每天起码一小时以上，摄入基本都控制在1000-1200。晚饭吃很少零食基本不吃，开始两个月基本是一周掉两磅的速度。

float0218 发表于 2021-06-13 07:52

这个摄入很少，赞意志力。饿的时候怎么办呢？

这个周末胡吃海喝

今早打卡：162.4

我来啦。

Week of 6/14-6/20

Monday: 早上起来小腿痛，昨天hiking的结果。必须加强cardio. 本来要去gym, 磨蹭的晚了。睡前yoga stretch 15 分钟也算锻炼了。毕竟现阶段的目标是动起来就算。😄

Tuesday: 湖边慢跑+走路+看景色 25分钟，一个浪上来没躲开，鞋子和袜子都湿了。。😭

Wednesday: 早上去健身房举了半个小时铁。

遗憾的是晚饭吃外卖burrito, 吃完就在沙发上睡着到半夜。。。胖子和糖人就是这样形成的。

Thursday: 躺

Friday: 早上在教练带领下举铁30分钟

我来啦。

Week of 6/14-6/20

Monday: 早上起来小腿痛，昨天hiking的结果。必须加强cardio. 本来要去gym, 磨蹭的晚了。睡前yoga stretch 15 分钟也算锻炼了。毕竟现阶段的目标是动起来就算。😄

VanilaiceCream 发表于 2021-06-15 00:43

是的动起来就算！

6/15: 161lbs (-3)

是的动起来就算！

九月牛油果 发表于 2021-06-15 10:47

但是我今天又吃甜甜圈了。。。这个礼拜的quota满了。

工作间歇 湖边慢跑+走路+看景色 25分钟，一个浪上来没躲开，鞋子和袜子都湿了。

我减了30磅吧,刚开始跟你差不多体重,以前都是外卖啥的,后面医生说我身体不好.我就开始多喝水,多吃蔬菜水果,减少外卖到一周一次,加上我开始少吃糖类淀粉类,另外我还喝茶,比如红茶和红豆薏米茶,薏米除湿的.反正不知不觉就掉了很多.肚皮减了15cm,这个我还是很欣慰的.

veralee1986 发表于 2021-06-10 16:50

想问薏米茶哪里有卖的？

我减了30磅吧,刚开始跟你差不多体重,以前都是外卖啥的,后面医生说我身体不好.我就开始多喝水,多吃蔬菜水果,减少外卖到一周一次,加上我开始少吃糖类淀粉类,另外我还喝茶,比如红茶和红豆薏米茶,薏米除湿的.反正不知不觉就掉了很多.肚皮减了15cm,这个我还是很欣慰的.

veralee1986 发表于 2021-06-10 16:50

我也是外卖吃太多吃成糖前。。☹️

但是我今天又吃甜甜圈了。。。这个礼拜的quota满了。

工作间歇 湖边慢跑+走路+看景色 25分钟，一个浪上来没躲开，鞋子和袜子都湿了。

VanilaiceCream 发表于 2021-06-15 15:10

那就多动一下就好了。这个湖还有浪花，好惊险哈哈。

组个群打卡吧，我也要减肥健身打卡。

组个群打卡吧，我也要减肥健身打卡。

xiaoxiongaimama 发表于 2021-06-16 07:02

欢迎mm。快来这里和我们一起打卡。

昨天家里没吃的喊了外卖今天就立竿见影。

6/16:162.4磅

有群的话拉我啊

那就多动一下就好了。这个湖还有浪花，好惊险哈哈。

九月牛油果 发表于 2021-06-15 22:48

哈哈，大湖看着跟海差不多。浪大的时候打到湖边高速都关过。

昨天早上去健身房举了半个小时铁。遗憾的是晚饭吃外卖burrito, 吃完就在沙发上睡着到半夜。。。胖子就是这样形成的。

哈哈，大湖看着跟海差不多。浪大的时候打到湖边高速都关过。

昨天早上去健身房举了半个小时铁。遗憾的是晚饭吃外卖burrito, 吃完就在沙发上睡着到半夜。。。胖子就是这样形成的。

VanilaiceCream 发表于 2021-06-17 11:02

动起来就是胜利！

这几天饭后散步45分钟

6/17: 161.4 。希望这个周末过完就是160以下了。

👍👍！饭后散步很重要

回复 32楼九月牛油果的帖子

有群的话拉我啊

xiaoxiongaimama 发表于 2021-06-16 19:17

哈哈好，现在没有群就在这里打卡。欢迎mm来参加！

这几天饭后散步45分钟

6/17: 161.4 。希望这个周末过完就是160以下了。

九月牛油果 发表于 2021-06-17 11:44

好样的！我从下个星期开始争取早点吃饭，饭后也运动下。

周四躺了，周五上午举铁30分钟。我发现我就是去gym这一步最难，一般去了我都挺开心