先动起来 加油

爱上锻炼+爱上吃比较lean的protein，少吃碳水，每天记录卡路里（记录，不是说每天都少吃）。如果能坚持，一周饿一个晚上就能慢慢减下去。

基本没有 怎么都是要饿肚子的

最近体重掉了5磅，有几个改变：少吃肉，每天做十分钟加强上肢肌肉的运动。