林青霞家里冰箱常备黄瓜和胡萝卜， 饿了就吃这两样充饥。

ilal 发表于 2021-05-02 17:06

生吃胡萝卜会发腮呀，林青霞和年轻的时候比就发腮了

16-18小时饿着，2-3餐间只吃正餐不吃零食

自律，健康饮食变成习惯，自然就不会太胖

少吃，不吃中饭

悖论 因为25岁以上 身体代谢率就在不断飞速下降 维持以前的生活习惯也没办法维持以前的身材 所以最小成本只能是回头看你父母 他们的基因决定了一切

Tveg 发表于 2021-05-01 01:41

25岁不至于吧。我觉得30几岁才会代谢有明显下降

不是我打击你，年纪35以上，不运动身材是保持不了的，就算是少吃努力不长胖，但身材变形很快，顶多能算瘦，绝对算不了好看

purplerain 发表于 2021-05-04 05:46

这个同意。我妈是吃不胖的类型，但是干瘦，显老，而且很难看。年纪大了，还是要有些肌肉才好看

不运动不可能保持好身材。只能保持瘦

不是我打击你，年纪35以上，不运动身材是保持不了的，就算是少吃努力不长胖，但身材变形很快，顶多能算瘦，绝对算不了好看

purplerain 发表于 2021-05-04 05:46

少吃只能瘦 但是不toned 不fit 我目前是一天运动30 mins 尽可能每天非常偶尔空一天 这样可以保持 吃的话不要胡吃海喝 永远克制 我觉得还可以了 不算太多精力

楼主看到我，这题我会答。 只要你的要求没有很高，比如一定要多少体重马甲线人鱼线什么的，也没有时间精力每天定时运动， 那其实做好两样就可以了： 1. 不要多吃，营养均衡 2. 碎片化运动。 比如现在都wfh, 坐烦了就来一组俯卧撑和plank, maybe 加一组burpee， 也不过5分钟最多。 早中晚三次，有空再散个步， 虽然不能保证你减重但维持正常体重和基本线条是足够了。。。

Intermittent fasting?

不喜欢运动，怎么才能以最小的时间精力保持身材？

catakiri 发表于 2021-04-30 22:48

断食啊，省时省力省钱。

讓自己不要有壓力，享受生活的悠閒。