我有IF（16/8）的，第一餐是早上11:00-11:30，晚餐在7:00-7:30前吃，零食基本不碰了，一个礼拜一次cheat 自己，吃面包。一直减不下来估计是面包问题，但还想给自己保留一点开心的食品

所以不敢再少吃了，蛋白质我午餐吃得多一点，我计算是饮食比例65%protein20% carb 20%.我也不知道为什么没减下来，我在坚持1个月。

我也是吃nut，但不敢大把吃，热量很容易超我，有时候热量到了，但fat和protein 还吃不够，carb也够了，不能再吃了，但还不瘦，我也是服了me.

星语星愿 发表于 2021-05-06 17:23

我觉得我最近瘦不下来就是nut 吃太多了

早晨2大把，中午2大把. 唉，明天开始断掉

多摄入蛋白质