我那天看演员孙俪的小红书 她也是这个饮食方法， 但是她晚餐是下午4点多吃的， 这样算来早上8点可以吃早饭 这样倒是挺好 只不过下午4点的晚饭我感觉很难抽时间做

长面条 发表于 2021-01-09 21:32

现在在家工作正好有这个机会啊😄

哈哈 我以为是我发的贴 一样身高 一样时间减肥 现在不到110磅 不敢每天16:8了（一周尽量三天以内） 希望还能坚持跑步 冬天户外跑太难了
maomaodou2020 发表于 2021-01-09 21:38

握手握手！我觉得运动还要坚持，不然很可能体重虽然下来了，身体却会慢慢变得不紧致

我之前减掉30磅也是基本上8-4这样吃，晚餐坚决不要在五点以后吃，有时候我都没吃早餐，可能只有12-4/5吃东西，其他时间就是喝喝水喝喝酸奶。
shoppingspree 发表于 2021-01-09 21:54

厉害厉害！我也要坚持，争取也能再减掉3-4kg

谢谢mm分享

看来我需要搭配一些运动了

祝mm身材越来越辣

回复 15楼PearlKitty的帖子

谢谢mm分享

看来我需要搭配一些运动了

祝mm身材越来越辣

豆腐脑和豆腐乳 发表于 2021-01-09 22:16

谢谢谢谢！！也同样祝mm身材火辣，元气满满：）

谢谢mm的推荐！我去试试看！

我没有精细计算卡路里，经常这么吃：

早餐用egg, crab meat, zucchini, 加一些shredded mozzarella cheese和烧椒酱做一个炒蛋，配半碗加一点点糖的绿豆薏米粥，一杯黑咖啡。

午餐烤一片salmon 或者sea bass，上面撒点有滋味的佐料例如六婆辣椒粉😄，一小份蔬菜或者咸蛋黄炒南瓜，饭后吃一点水果例如西瓜🍉。

PearlKitty 发表于 2021-01-09 18:59

这主要靠是少吃（➕不吃晚餐）吧。

请问楼主是用什么软件记录体重变化的

马克

BMI 过低了 注意营养

羡慕MM， 为什么我16-8diet 没什么效果呢？

吃的还是很少啊，我也轻断食虽然很严格但在进食期间基本不停嘴，所以都快两年了只减了三四磅...

每天不到 1000 cal？

有些标题党。你瘦的主要原因不是16-8，而是总卡路里少，目测每天卡路里不超过800大卡，而且以蛋白质含量高，加上运动，普通人不用16-8照样狂掉肉

有些标题党。你瘦的主要原因不是16-8，而是总卡路里少，目测每天卡路里不超过800大卡，而且以蛋白质含量高，加上运动，普通人不用16-8照样狂掉肉

purplerain 发表于 2021-01-10 06:45

没错，顶着个，不超过800卡的话连基础代谢都不够，长期这样身体会出问题，基础代谢会减慢。当身体适应后，马上会回弹。另外你要撸铁的话必须增加蛋白质，没蛋白质肌肉就不会修复。增加蛋白质同时体重也会上来。所以我觉得不要老focus体重，要看体脂。

谢谢mm的推荐！我去试试看！

我没有精细计算卡路里，经常这么吃：

早餐用egg, crab meat, zucchini, 加一些shredded mozzarella cheese和烧椒酱做一个炒蛋，配半碗加一点点糖的绿豆薏米粥，一杯黑咖啡。

午餐烤一片salmon 或者sea bass，上面撒点有滋味的佐料例如六婆辣椒粉😄，一小份蔬菜或者咸蛋黄炒南瓜，饭后吃一点水果例如西瓜🍉。

PearlKitty 发表于 2021-01-09 18:59

谢谢MM 我也来照着吃 我也跑步 轻断食 一点也没用 看来吃太多了

回复 1楼PearlKitty的帖子[/url]

请问楼主是用什么软件记录体重变化的

snowwing 发表于 2021-01-09 23:51

我amazon上买的这个称 [url]https://www.amazon.com/gp/product/B01N1UX8RW/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&psc=1

然后下载它的app，就可以monitor体重相关么measure了。强烈这个称，非常好用而且价格很合适。

有些标题党。你瘦的主要原因不是16-8，而是总卡路里少，目测每天卡路里不超过800大卡，而且以蛋白质含量高，加上运动，普通人不用16-8照样狂掉肉

purplerain 发表于 2021-01-10 06:45

我以前也有吃得少但是不减的经验的。感觉吃的时间还是挺重要的啊