坐等更新。

等看经验，谢谢lz分享

进来看经验

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请楼主说说产后的肚皮……瘦下来皮松了是不是没办法了？

挺 占楼看

半马是做不到了，等看楼主吃啥

厉害厉害👍

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怎么还没更新啊

哇 lz威武啊 榜样榜样 我也准备做起来 lz能不能后续分享个routine啊 作息+饮食+运动 我们可以跟着做起来

回复 [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82334049#82334049]2楼TABSMOM的帖子[/url] wow, 我的一个医生也是间歇性断食，一个月瘦了好多好明显。我也要试试！！

mark

肚皮里主要还是肉肉多，减肚子除了日常锻炼，主要要断糖减碳水，对减肚子效果很好。
有时如果个别食物（水果啊，豆制品啊。。。）吃的多，摄入的碳水含量达到日常的大半份额，就不用吃碳水了.
现在还是有一点小肚子，再加上我本来就有骨盆前倾，已经很满意了，我觉得以后无氧力量多了小肚子还能好一点
在老公手机里找到曾经虎背熊腰的一张，我当时连镜子都不想照，更别说照相了，我手机里一张都没。老公手机里仅发现几张忘了删的，或者当时看来是很“显瘦”照片😅
before & after


还找到几张before（当时最显瘦的照片）做下对比，小了几个size，我看起来也不会是skinny那么瘦，小骨架多肉怎么都不会骨感

请楼主说说产后的肚皮……瘦下来皮松了是不是没办法了？
卷卷妞妞 发表于 1/8/2020 1:33:46 AM

太赞了👍

请教楼主，是每天早起锻炼吗？做什么锻炼？大概多久呢？hiit做哪套？谢谢！

before after超级励志！！ lz是每天早上都gym吗，不hiit的时候做些什么。间歇断食也是每天？

赞lz！！学习了！ 新的decade，新的马甲，回报健身房，简述下我的减脂经验吧，也想跟大家讨论下利弊。 在2019年结束前完成了计划，历时4个多月，没有饿过肚子，没有暴饮暴食过。 减肥最后的成功，从来不是什么节食，什么哥本哈根。。。而是从根本上上改变自己的生活和饮食方式 高体脂梨型身材，身高168cm，体重从150-->114lb，腰围-20cm，臀围-15cm，大腿-10cm，没什么凶 胸围不在测量范围，减脂也小不到哪里去 先说心路历程和减肥动机吧。我觉得没几个人比我当时更糟糕了，因为怀老大时就是高龄产妇，从怀孕家人就阻止我的常规运动，二胎又是twins，一直担心早产体重不足，能多吃就多吃了，最后万幸崽子们撑到足月出来体重都正常，我成了个球，还有那个肚子简直惨不忍睹，每次侧躺都是个大肚皮摊在床上，哎我觉得不堪回首 twins一岁多了我的体重和胆固醇都是居高不下，不喜欢自己心情也不好，带娃也体力不好，种种原因痛下决心吧 我觉得这个给自己上劲的过程蛮重要的，就是一鼓作气，再而衰三而竭 我觉得如果中间松劲了，那我肯定还的一次又一次的开始去减，每次士气只会更弱，还不如就一次说减就减，哪怕对自己狠一点，就狠这一次，按计划搞定，都好过钝刀割肉 开始一段时间后，饮食和运动步入正轨后，我发现好像不太难，还总是能提前完成计划，我孕前每周3个半马的运动量，体重也就是120-125浮动，很难再降了。我现在的运动量比当初还是小一些的，本来年底目标是125lb，很快就达到了，我想试试120呢，结果又很顺利，心想试试115呢，又达标了，我觉得年纪大了也不能太瘦脸怕凹，圣诞节达标了我就不减了，结果还是稳中有降到113-114lb 主要是吃对了，生活习惯好了，减肥事半功倍

楼主太励志了👍

MARKK

总结下就是不吃晚饭