首页 健身房 听说拉伸能让肌肉逆生长，真有那么神奇吗？
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听说拉伸能让肌肉逆生长，真有那么神奇吗？

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19-11-06 07:10操作
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谢谢分享
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19-11-06 08:17操作
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谢谢楼主
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19-11-06 09:34操作
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[bb1] Mark...
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19-11-06 09:36操作
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谢谢楼主，收藏一下
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19-11-06 09:39操作
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马克一个，谢谢楼主
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19-11-06 09:59操作
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太谢谢了，尤其是背颈部，以前老做不全。
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19-11-06 12:00操作
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收藏一下
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19-11-07 00:19操作
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马克！
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19-11-07 09:57操作
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Markmark 对于日常缺少锻炼，久坐办公室一族的人来说，拉伸也同样重要。每天做一次有效的拉伸，可以有效的放松肌肉，缓解身体僵硬疼痛释放疲劳。 下面是我收藏了好长时间 ，下班之后就会练一练的几组拉伸，简单易学，操作性强，今天把它分享给小伙伴们。它由18张真人版示范全身各部位拉伸动作图解组成，每个动作姿势保持10-20秒，图片中颜色标注为拉伸部位。 1、颈部拉伸（前） 2、颈部拉伸（侧） 3、背部拉伸 4、腹部拉伸 5、胸部拉伸 6、大腿内侧拉伸 7、肩部拉伸 8、上背部拉伸 9、腹外斜肌拉伸 10、背部、胸部拉伸 11、臀部和腹外斜肌拉伸 12、背部和腹外斜肌拉伸 13、大腿后侧（腘绳肌）拉伸 14、内收肌拉伸 15、臀部、屈髋肌拉伸 16、小腿拉伸（前） 17、大腿后侧（腘绳肌）和小腿后侧拉伸 18、髂腰肌和大腿股四头拉伸 拉伸时缓慢用力，切勿用力过猛，每个动作姿势保持10-20秒。下班后拉伸一次，能有效缓解一天疲劳。
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19-11-07 18:19操作
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谢谢收藏了
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19-11-07 22:39操作
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收藏!!!
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19-11-07 22:43操作
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mark! thanks!
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19-11-07 22:54操作
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MARK , THANKS !
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19-11-07 23:22操作
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点赞，收藏
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19-11-08 16:04操作
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Mark 谢谢2楼主
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19-11-08 16:26操作
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mark mark mark
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19-11-09 00:27操作
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mark住！谢谢
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19-11-09 01:09操作
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回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2469031&postid=81795799#81795799]10楼niuniu的帖子[/url] mark，谢谢
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19-11-09 12:26操作
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谢谢楼主分享，图片很好！

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19-11-09 12:26操作
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谢谢楼主分享，图片很好！

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