心版我也就跟了几个帖子。现在故事太多了，没心思也没功夫看了。
你要是lower back pain那就更有可能是腹肌弱引起的了。可是我跟你说啊，练腹肌是很痛苦的 ![[em14]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em14.gif)
对了，你可以叫你们公司的doctor/nurse来做个ergonomic evaluation, 换个椅子，加个垫子什么的，会舒服很多。
公司还有做这个的啊？
公司还有做这个的啊？
很常见的啊。我待过的hitech公司都有。好的每层楼配一个doctor/nurse。就算没有，HR一般也会有人干这个的。
[此贴子已经被作者于2006-3-23 16:56:50编辑过]
这怎么这么快啊。我每次stretch都要快10min了。
还有你的WT不做几组么。
你怎么strech十分钟阿？我家边的gym有个专门的机器作strech, 我可以搞上5分钟。公司里没有，我都不知道该干什么了。
是该做几组，可我做了一组就烦了，另外没带tower, 不敢出太多汗。。。
今天又去了，搞了40分钟，重复了一遍昨天的，又作了5分钟elliptical, 又没带毛巾，出的汗都只好用paper tower擦，好硬阿。。。
你怎么strech十分钟阿？我家边的gym有个专门的机器作strech, 我可以搞上5分钟。公司里没有，我都不知道该干什么了。
是该做几组，可我做了一组就烦了，另外没带tower, 不敢出太多汗。。。
今天又去了，搞了40分钟，重复了一遍昨天的，又作了5分钟elliptical, 又没带毛巾，出的汗都只好用paper tower擦，好硬阿。。。
我也不知道![[em04]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em04.gif)
嗯。。。反正我挺喜欢stretch的，比如说，我需要stretch 7,8各部位，很多都是左右两边，每一 边30秒，这样很容易就 10分钟了。有时候还会顺便做些yoga动作，那时间就更长了。 以前我跳舞的时候，每次压腿，下腰之类的也要好久呢。
对了，理论上来说WT一周3次就够了，要给肌肉留恢复生长的时间啊。
关于毛巾，我有个比较那什么的办法：穿个比较柔软的T(专门给workout用的），锻炼热了就脱掉（当然里面有sports bra了![[em15]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em15.gif)
），当毛巾用。反正每次都要洗的。
--你至少也用个napking啊. 不然bathroom tissue也成啊。怎么去用paper towel![[em06]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em06.gif)
![[em21]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em21.gif)
[此贴子已经被作者于2006-3-24 0:40:19编辑过]
对了，我现在躲在xiaoyi93 mm的帖子里写“随时记”
对了，我现在躲在xiaoyi93 mm的帖子里写“随时记”
哈哈，让我发现了！