我觉得吧

增强体质 最主要两点：

一个是吃、一个是吸收。运动是帮助吸收的一个重要途径，选择自己觉得最容易坚持和舒服的方法就可以了；吃这个问题相当重要。如果没有摄入，怎么身体怎么能高质量的运转呢。比如运动员都专门营养师配菜的，我们么，维生素、红肉、白肉、蛋白质，水、盐都要均衡。多吃，多运动，身体就好很多。

谢谢大家的出某画策。我本来想的是跟yoyocat mm一样，觉得室内室外一样，但去年运动了半年室内，好像风吹头疼的毛病没有改善。阳光 和 猫记 mm 说的游泳，我也想试，但觉得有点费时间。打算一周尽量一次

还有海mm说的吸收，我每天牛奶，肉蛋，水果好像都挺全的，不过可能是吸收不好，所以总是缺些营养

[此贴子已经被作者于2006-2-10 16:52:05编辑过]

唉～～我不断向别人推荐游泳，可是。。。可是。。。其实我是旱鸭子。。。

多谢两位专业帅哥的指导。要开始着手准备一些 行头了。 我考虑着，是不是每天跑步回家从学校。不过又怕路太远，跑不动。我track上跑也最多超不过2.5miles ....

还有，我 有 绑在胳膊上的 ipod 再穿上路人乙给推荐的跑步服，看起来是不是很酷

[此贴子已经被作者于2006-2-10 17:05:50编辑过]

xiaosha mm，你是怎么觉察出来缺营养的呢？

要不你就学着自己给自己煲汤喝。

谢谢海版提醒。 惭愧的说，我已经一个多月不怎么锻炼了。而且每次所谓锻炼还不及别人的warmup，汗。

绝对酷! 回头率都不要太高哦.

以下是引用yoyocat在2006-2-10 16:53:00的发言：

xiaosha mm，你是怎么觉察出来缺营养的呢？

要不你就学着自己给自己煲汤喝。

疑，怎么下午没看到这个？ 很多现象，比如：容易感冒；容易有头晕的症状，i.e.有时说长一点时间话就一下子眼前什么也看不见，头晕，

突然起身也头晕；嘴唇，皮肤，头发都干；精力不够充沛。。。。。 强烈鄙视自己

从中医角度说，应该是体虚～如果没有其他疾病的话。

食疗吧，或者看看中医也有用吧？

呵呵，刚刚看你给的 winter running guide link，很有用的说，谢谢！！

说要 Dress in layers，这个很符合我平时穿衣风格，总是里三层外三层的，哈哈

那个wool / breathable hat 我怎么觉得有点问题呢？wool的风一吹就透了，跑步时头上有汗，岂不容易着凉？

这个好像从来没注意过以前， 周末看看去

我有时也有这样的症状，像头晕，眼前发黑，精力不足。我估计是血虚，有机会得看看中医。

这样的情况，我感觉运动千万不要过量，顺其自然，一步一步来。

看我的帖子就知道了，我的运动都像其他妹妹的准备活动，我是不是对自己要求太低了。

以下是引用greenonion在2006-2-16 18:00:00的发言：

我有时也有这样的症状，像头晕，眼前发黑，精力不足。我估计是血虚，有机会得看看中医。

这样的情况，我感觉运动千万不要过量，顺其自然，一步一步来。

看我的帖子就知道了，我的运动都像其他妹妹的准备活动，我是不是对自己要求太低了。

谢谢小葱mm嘱咐。我好像一点也不喜欢看病，上星期说去全面检查，但现在不感冒了，就懒的去了。

很早以前看过一次中医，估计水平不行，没给出啥好注意。要是有高水平的中医的话，一定好好看看。

[此贴子已经被作者于2006-2-16 21:48:43编辑过]

以下是引用xiaosha在2006-2-16 21:46:00的发言：

谢谢小葱mm嘱咐。我好像一点也不喜欢看病，上星期说去全面检查，但现在不感冒了，就懒的去了。

很早以前看过一次中医，估计水平不行，没给出啥好注意。要是有高水平的中医的话，一定好好看看。

阳光mm还记得不知道是不是，我这次又是在焦急的等待period的到来，40天了已经

没次都这样么? 40天是不是太长了点, 别意外升级了啊.

印象中我只有两次实在是累着了, 才拖了38天.

呵呵，我是每次都这么长的 应该说比这还长些 俺现在是不可能升级的

xiaosha mm有没有吃乌鸡白凤丸的？

很多人说这个用来调经养血很好的，可以试试～

我吃过一种类似的东东，叫‘逍遥丸’一类的 好像没大用，可以试试 乌鸡白凤丸

有时我觉得可能是我的细胞代谢周期比一般的长些吧

听着‘逍遥丸’的名字好像挺。。。

乌鸡白凤丸挺好的，我以前吃过