yoyocat

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图片很有意思哈～

redpansy

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终于学会了,谢谢大牛牛们 [em08]

ymonster

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贵在坚持啊。早就知道它好，可是总没有坚持做。眼睁睁的看着小肚子一点点起来了。郁闷，以后坚持做。

sunshinings

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Nice pictures, very helpful!

Thanks a lot

guajiguaji

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有道理

一只鱼

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这是用嘴还是鼻啊???????????????????????????????????????

kellyguo

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以下是引用一只鱼在2006-2-12 17:50:00的发言：
这是用嘴还是鼻啊???????????????????????????????????????

鼻子啦,嘴一张一张的,平时大家看到好可怕,呵呵

greenonion

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不错, 我也要坚持做.... [em08]

一只鱼

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以下是引用purest在2006-2-9 15:10:00的发言：

多年来都坚持

收服

腹式呼吸

好处是腹部一直平坦不系腰带腰也没长

续貂：

你的腹式呼吸法运用正确吗？

所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式後，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。

　实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时 α波也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之後便成为α状态。

　人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。

　所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，另外「深深的」也很重要。换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力的开发。
　在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正确的呼吸法，无法实现深度冥想意识，所以，也可以说，呼吸法如何，将会决定冥想的成功与否。

[此贴子已经被作者于2007-10-8 5:27:17编辑过]

Mycomputer

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谢谢pipi，很有用的信息。

flying_pipi

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以下是引用Mycomputer在2007-10-8 10:27:00的发言：
谢谢pipi，很有用的信息。

MM, 谢谢你谢谢，也谢谢前面的高人，结合大家的资料，这点才学得完整。 [em08]

我今天一大早去修车，等的当儿在修车铺外练腹式呼吸，感觉很好。家里练和在外面练很不一样，好环境里练和差环境里练也很不一样，但是都是练。

xinluo

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这个是很健康的呼吸法呢。

蝴蝶花

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挺不错的，顶

vivichat

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我有一段时间习惯了会不自觉的进行腹式呼吸

mondaycat

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聽說很好的阿

fzwq

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有个问题想请教啊？吸气的时候是快的吸还是慢慢吸呢？我可以呼气的时候慢慢呼出，不过吸气就不太得要领

flying_pipi

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以下是引用fzwq在2007-11-1 17:30:00的发言：
有个问题想请教啊？吸气的时候是快的吸还是慢慢吸呢？我可以呼气的时候慢慢呼出，不过吸气就不太得要领

不知道其他的筒子们是怎莫练的。我练习的经验是：

由于腹式呼吸与我们习惯的胸式呼吸不同，刚开始的时候我们要刻意关照腹部和鼻孔的幅度，当腹部养成了习惯，则关照鼻孔均匀吸吐。等腹部鼻孔都能习惯了，也就是说，可以自由深呼吸了（轻松流畅，气不憋不竭），则关照能量在身体内外的交互。

对你的关于吸呼气的问题，我觉得，当身体意识安宁祥和，内外完全开放的时候，你的身体会自己决定该如何调整气流。

也不知道讲清楚没有。 [em14]

大家平时可以多试试腹式呼吸

续貂：

你的腹式呼吸法运用正确吗？