其实问哪些问题的人根本不会来看Qna
greenteamousse 发表于 2/27/2014 6:13:49 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1577747&postid=61941036#61941036][/url]

哈哈，总结得好。。
道特安 发表于 2/28/2014 12:25:56 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1577747&postid=61945675#61945675][/url]

回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1577747&postid=61937742#61937742]13楼璎珞的帖子[/url]

如何计算食物卡路里,google! 比如说" 1 cup raw white rice calories" or " 1 medium size gala apple nutrition"
只要是日常超市有的东西,几乎都能够google到!当然你如果要知道中餐卡路里,肯定会麻烦一点,涉及到用的油啊调料阿什么的薄荷网可以作为参考.但,如果真要量仔细,那就靠你自己勤快点儿了,把每一点每一滴原材料都用秤或者量具量好了再做菜!

怎么计算消耗的卡路里,我觉得这个网站可以作为一个参考.前面也说了,消耗的卡路里要计算的非常精确,也是个sicentific project, 我用这个网站的原因是感觉它给的参数比一般machine 上给的参数稍微低一点,让我觉得貌似更靠谱一点.
[url=http://www.sparkpeople.com/resource/calories_burned_list.asp]http://www.sparkpeople.com/resource/calories_burned_list.asp[/url]
这个sparkpeople也有很多免费的youtube视频,适合在家里自己折腾,很多运动都只有10分钟以内,尤其适合那些在家带娃的姐妹们,可以挤出个10分钟跟着做一节运动.一天能挤出个6-7次,运动量也就足够了.多样化也达到了!

free class看你的课程类型和强度,如果有带那种track心跳次数的,估计更容易估计一些.我通常就是根据网上的标准数据(在输入体重的前提下)给自己来个6折或8折,算作自己的实际消耗量.

为了最好的健身效果,力量练习放在有氧之前最好.力量之前一般来个10分钟左右的有氧热身.但问题是,不是每个人的时间和精力以及gym的一些安排都满足你的要求,所以,能运动就是好事!

举铁有没有好的视频? 是不是一定要找PT?
没有事情是如此绝对的,所以你要问是否一定要找PT.答案是,如果你有条件,请个PT当然最好!如果你没有条件,那就自己多看看youtube捉摸!如果不知道怎么搜视频? google! 比如"back muscle weight training workout at home " 再比如"chest workout with dumbbells" 再比如"body weight workout"还比如"how to deadlift " "how to squats"
yayawuhan 发表于 2/28/2014 2:34:30 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1577747&postid=61952785#61952785][/url]

赞。
towelgourd 发表于 2/26/2014 9:49:57 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1577747&postid=61928402#61928402][/url]

回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1577747&postid=61937742#61937742]13楼璎珞的帖子[/url]

如何计算食物卡路里,google! 比如说" 1 cup raw white rice calories" or " 1 medium size gala apple nutrition"
只要是日常超市有的东西,几乎都能够google到!当然你如果要知道中餐卡路里,肯定会麻烦一点,涉及到用的油啊调料阿什么的薄荷网可以作为参考.但,如果真要量仔细,那就靠你自己勤快点儿了,把每一点每一滴原材料都用秤或者量具量好了再做菜!

怎么计算消耗的卡路里,我觉得这个网站可以作为一个参考.前面也说了,消耗的卡路里要计算的非常精确,也是个sicentific project, 我用这个网站的原因是感觉它给的参数比一般machine 上给的参数稍微低一点,让我觉得貌似更靠谱一点.
[url=http://www.sparkpeople.com/resource/calories_burned_list.asp]http://www.sparkpeople.com/resource/calories_burned_list.asp[/url]
这个sparkpeople也有很多免费的youtube视频,适合在家里自己折腾,很多运动都只有10分钟以内,尤其适合那些在家带娃的姐妹们,可以挤出个10分钟跟着做一节运动.一天能挤出个6-7次,运动量也就足够了.多样化也达到了!

free class看你的课程类型和强度,如果有带那种track心跳次数的,估计更容易估计一些.我通常就是根据网上的标准数据(在输入体重的前提下)给自己来个6折或8折,算作自己的实际消耗量.

为了最好的健身效果,力量练习放在有氧之前最好.力量之前一般来个10分钟左右的有氧热身.但问题是,不是每个人的时间和精力以及gym的一些安排都满足你的要求,所以,能运动就是好事!

举铁有没有好的视频? 是不是一定要找PT?
没有事情是如此绝对的,所以你要问是否一定要找PT.答案是,如果你有条件,请个PT当然最好!如果你没有条件,那就自己多看看youtube捉摸!如果不知道怎么搜视频? google! 比如"back muscle weight training workout at home " 再比如"chest workout with dumbbells" 再比如"body weight workout"还比如"how to deadlift " "how to squats"
yayawuhan 发表于 2/28/2014 2:34:30 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1577747&postid=61952785#61952785][/url]

其实问哪些问题的人根本不会来看Qna
greenteamousse 发表于 2/27/2014 6:13:49 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1577747&postid=61941036#61941036][/url]

很好奇会有用么。。。拭目以待！
boboli 发表于 3/3/2014 10:24:16 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1577747&postid=61987154#61987154][/url]

那喝红酒会胖吗？酒精的卡路里是empty的吗？这个问题困扰了我很久。我喝很多酒也不胖，戒酒了也一点都不瘦，所以这个到底卡路里到底算不算呢？
bella85 发表于 3/2/2014 10:49:09 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1577747&postid=61983451#61983451][/url]有懂得人回答一下困惑吗？

bella85 发表于 3/3/2014 11:34:03 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1577747&postid=61998213#61998213][/url]