LZ MM 还是老老实实在机器上跑吧 其实不说，路跑绝对绝对的冲击更大，脚踝，膝盖 首当其冲的。

其实游泳更好，对关键没有什么冲击，肌肉群运动的也多，脂肪消耗的也好，还不容易感冒了。

当你的脚踏在履带上的时候,脚和履带之间的相对速度为零.人往后蹬踏获得对履带向前的速度,履带相对地面又在反方向运动,所以人对地面和空气没有速度. (绕口令?)

想象一下如果把公路路面都铺上和履带同样的材料,那么对膝盖的冲击会小很多,相当于你的鞋多了一层软垫.

而沙滩则太软,每次蹬踏下陷的多,获得的反作用力小.而且每跑一步足跟都会陷在足底平面以下,这样的结果就是对跟腱冲击太大,等于自毁跟腱.

[此贴子已经被作者于2005-11-28 18:55:10编辑过]

我周日又跑了一次，夜里刚下完雨，空气巨好，感觉真得不错。路上看到一个小帅哥在马路对面跑，并时不时地来个20m冲刺，一看轻松程度和动作就比俺职业多了，惭愧。今天健身房维护日（每周一天），晚上再跑一次。

我也是害怕膝盖出问题，打算一周跑两次，其它时间去健身房作别的运动好了。

我那物理题做得是有问题，应该是按相对速度来。

照这么说, 做一种履带同样的材料为底的鞋就好了?

这里不用讨论相对速度问题.相对速度我还能懂. 什么地球自转,人在地面跑, ...

这里在说明"力",对膝盖的冲击的冲击是力吧?

google了一下，很多文章也说两者并没有很大的差别（相对于地运动还是相对于履带运动）。wind resistance可能是最大的不同点了，所以有人说如果你跑得非常快，那outdoor就比treadmill要消耗更多的calories，但如果不是，就没有太大的差别了。据说在treadmill上用１－２％的坡度可以补偿这一点。

Q： I typically run outdoors, but when it's hot and humid, I head to the treadmill. Does running on the treadmill burn fewer calories? And will running indoors compromise my training for an upcoming marathon?

A: If you're running at speeds under 9 miles an hour (a very fast 6:40-minute-mile pace), treadmill running burns about the same number of calories as running outdoors, says John Porcari, Ph.D., a professor in the department of exercise and sports science at the University of Wisconsin-La Crosse. But if you run faster than 9 mph, you'll burn fewer calories on the treadmill. "The difference can be up to 8 percent," Porcari says. "That's because you don't have to overcome wind resistance and because the treadmill belt does propel you along a bit."

As for your upcoming marathon, doing a portion of your training on the treadmill is fine, and it's a smart idea on hot, humid days. But try to do at least 60 percent of your training runs outdoors, advises veteran marathoner Mindy Solkin, owner and head coach of The Running Center in New York City. "Since there isn't a downhill mode on the treadmill, your muscles don't get used to running downhill. Also, there are no turns, so you don't get to train for making rights and lefts and going around bends."

However, if weather forces you to do more training indoors than out, take heart: Christine Clark, a runner from Anchorage, Alaska, won the 2000 women's Olympic marathon trials after doing the bulk of her training on the treadmill.

划线的这段我觉得挺有道理的，的确感觉路跑要不断地观察地形，路面情况和周围环境，并不断地调整步伐和力度来适应其变化。我比较懒，一般在treadmill上就用单一模式和单一速度（比较不累），可能用到的肌肉群就比较单一，刺激也不是很够。

我觉得哈，在路上跑和在履带上跑都得穿鞋不是？履带有一定弹性，稍微柔软一些，这样就多了个保护因子。如果在塑胶跑道上跑得话，应该差不多。

你们两个怎么辩起来啦. 哈哈.

路面的弹性起的缓冲作用, 和鞋底起的缓冲作用多少有不同吧. 我知道track上的塑胶材料就可以帮助缓冲, caine可以试试在track上跑, 看看和平时跑路的感觉有什么不同.

至于treadmill的履带嘛, 我觉得那只是一条带子, 下面是空的.... 虽然蹦得很紧, 但是在脚踏下去的时候, 带子还会向下变形的. 因此履带的缓冲作用和track也是不一样的.

哪里,哪里,就是想多明白一点.:(

我现在是在TRACK上跑.以前曾路跑,上了TRACK后,就不愿上路了.TRACK上要舒服很多.那是不是把TRACK做得再软些更好呢?

冲击力都是一样的,但是缓冲的时间长,对膝盖的伤害就小些.不管是气垫还是硅胶,都不是减小总的冲击力,而是加大缓冲时间.

鞋夹层的泡沫材料已经比较软了,有鞋+软路面的双重缓冲怎么样都比只有鞋的缓冲强.

现在的跑鞋,鞋中间的夹层要比鞋底先坏.这个是看不见的,需要新旧鞋穿上对比才能感觉出来.所以没事可以多去鞋店转转,试穿一下新鞋,就知道自己的老鞋是不是改退役了. 退役的老鞋平时走路还是没问题的,呵呵.

track做的再软些我想不是不可能,但是一来成本会加大,(材料谁贵我不知道,但是软的总是坏的快,比如现在用的材料5年翻新一次,用更软的材料也许需要2年翻新一次?)二来缓冲时间长影响速度.我学体育生理的朋友说竞技体育实际上是很毁人的.

其实我是蛮喜欢跑户外的,绕圈绕的我都晕.而且你还得注意不时反向绕圈,因为内外两只脚的受力不同.

路跑干吗非得绕圈啊。这样乐趣就少了很多。

我一直跑水泥地，脚脖子扭伤一次，膝盖扭伤一次，that is for all. So far so good. I just hate treadmill. So boring. Kills all the fun.

但是路跑对鞋子的要求高，要求cushion 减震功能好, 很磨损鞋子。

我本身是很喜欢路跑的。觉得空气好。我对空气很敏感，如果空气不好，我就会很不舒服。

我住的地方旁边就有个park，里面有个很大的操场可以跑步。可是这里风很大，我很不喜欢被风吹，一吹头就疼，人就难受。唉，所以，偶很久木有去跑步了。

路跑我坚持不下来，好事更喜欢elliptical machine，不喜欢treadmill

等你EM做的时间长了, 跑步也会变得很强.

too much cognac? :)

There are some runners over 70. Running doesn't hurt your knees that much if you "know" how to run.

Even food might hurt your stomach if you don't how to eat them.

不能因噎废食啊

星期天俺又去跑了，天气真是不一般的好，雨过天晴阳光明媚空气清新。俺一不小心就跑远了点，景色真美，山坡上秋叶五颜六色，成片的柑橘树上挂满了果子，路上好多溜狗狗的人，有一只小金毛真是粉可爱......（俺是刘姥姥）。总之，虽然跑得像蜗牛爬，还是充分享受到了路跑的乐趣地。

不过后来坡度越来越大，到了一个大概有20度的地方，俺实在是跑不动了，眼睁睁地看着几个姿势和打扮都巨专业的跑了过去，惭愧啊，只好往回走，结果又看到一对自行车赛车手，有一个是女孩，帅的！

后果是我的小腿疼死了，腿肚子还好，主要是前面，大概就是爬坡的效果。

前天看到了彩虹，给大家秀秀，第二张远处的小山坡就是俺跑的......方向。

[此贴子已经被作者于2005-12-7 20:21:25编辑过]

好美的景色啊，彩虹很pp

俺们这早已冰天雪地啦

这两张照片很美啊. 楼主在哪里啊?

我这里也冰天雪地的了, New England这个地方冬天好长啊.