lanlan mm, elliptical trainer 就很适合你用，你google一下elliptical
trainer就可以看见图片了，好多不同样式，共同点在于，上下肢都能得到锻炼，并且脚不实际离开踏板所以对膝盖冲击小。
我记得你以前发过帖子说除了逛街从来不运动的，嘿嘿嘿，还是多运动吧，

MM 看来跟我从前很像，上身比较丰满，所以容易显胖

你的饮食我无话可说，也无地自容。。。且不说你吃得怎么少，你这种抵抗美食诱惑的毅力我这辈子是没戏了。。。

MM的问题就是缺乏运动，建议先从容易点的有氧运动开始：

快走：比方说在跑步机上4.5mile/hour的速度，设个5度斜坡，每次坚持45分钟

stairmaster: 这个别看热量消耗的多，其实没那么累，而且可以看书看杂志，时间过的很快的

自行车：这个最不累了，我一般设的level比较低，4-5左右，但是速度保持在100-110 rpm

以上运动每周能坚持4-5次，每次45分钟以上比较好



然后，等mm适应了锻炼后，可以开始稍微强度大点的

跑步: 我个人认为跑步最累人,尤其隔段时间不跑再开始...你可以从慢点开始一点点加上去,保持心率130-150

elliptical trainer

时间相应加长到1个小时左右



同时, 适当的器械锻炼也很重要, mm应该着重练胳膊和胸背, 有相应的器械的,mm找找看. 你也可以在家里做做哑铃操, 对肌肉的线条很有帮助.......



正因为mm你很少运动,一旦运动起来一定效果非常明显,不信就试试看,呵呵....让我们一块努力~~~~~~~~~~~~

妹妹，你的身材已经不错了，但可能因为饮食控制到那样，还不能减几磅，自己不甘心。所以，像楼上好几位说得那样，只要稍稍运动，就会有成效。我决得运动的好处是能增加代谢。你的机体已经适应了你现在的食物输入，所以尽管你吃素食，体重也一直维持原来水平。如果在现在基础增加一定运动量和强度，你的代谢会增加，也就是你同样的食物输入，但会消耗更快，更多热量，坚持下来，体重就会下降。

我觉得lzMM的身材很美很有料啊.

MM好漂亮，是一个甜妞。其实体重不说明问题，还有骨骼和肌肉比例，脂肪比例。看上去现在120磅的身材不错的。

吃素的要注意营养平衡，否则会营养不良的，而且比一般人还容易胖呢。还有呢，你不要吃太少了，多运动才对，要不还会胖，因为你新陈代谢率会很低。

这mm厉害,两个礼拜运动减下来10lb....

完了 到哪里都能被小丸抓到

其实，妹妹这样的身材是我这样的太平公主羡慕不已的。

看不了mm的pp

看不到片片，还需要努力灌水

没看到照片，但是从体重上看你一点也不肥啊。还是多吃一点好，不仅对身体好，对保持身材也有好处。因为当你的身体认为你摄入的养分不够的时候，会减慢新陈代谢，还会囤积脂肪呢。