bodyfat降了那不就是fat被分解了吗? 已经说明mm的运动+节食成效了.可能是mm对瘦身的期望太高. 有几点应该注意:

1. 每个星期能减1-2磅的话算是比较正常的速度. 再快就不太好了,而且容易反弹.毕竟几年积累下来的体重不可能在几天内去掉.

2. 如果每天都去运动, 最好用两种以上的方式,交替地做. 以减少收伤的可能. 比如单号日子用elliptical machine, 双数日子bicycle. 另外一周六天以上的运动不宜持续很久, 做二\三个月有应该转成每周四\五天的样子.

1. 我是一个多月一点体重都没减，很伤心。胖出来的10磅肉差不多是一年之内出来的。本来以为长得快掉得也会快的

2. 很有道理。我有一两次跑步不知道为什么出了一个大水泡，痛死我了，第二天继续坚持，很虐待自己。elliptical machine很早以前试过，那个时候从来不运动体质一塌糊涂，上去不到10分钟就掉下来了，今天试了一下觉得还好，以后多一个东西玩了

非常感谢mm的建议

正确的饮食结构也很重要啊，有的人吃得很少就是长肉，是因为饮食结构不好，又懒，不肯去锻炼。