好帖～！ 说得言之有理～～ 收藏了：）

MM的每一贴都是好贴!!!!!!

写的太好了！

和我好类似啊

mm发的都是好贴，顶一个。

我也顶一个，我觉得多运动最关键了

你还真是多灾多难呀！

所以练就如今十八般武艺

I want to add: Kiwi and seeweed worked for me.

转自 时尚论坛 http://bbs.trendsmag.com/showthread.php?t=487521

清晨第一杯你喝对了吗？

很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康；但是，这一杯水该怎么喝才正确？

白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？

可要弄明白了，这里面真的有误区啊。



白开水

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。

研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

不过，早上起床后不要饮用冷水，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内

胀气.



蜂蜜水


相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。

人经过一夜睡眠后，体内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养

完全可取代白开水的位置。



柠檬水


如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。

是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。所

以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。

别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素

的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。



淡盐水

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。

研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。



果汁


有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养

但你错了

这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄

清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。



牛奶

早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。

空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。

因此早上喝牛奶是作为“早餐”来用的，并且一

定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。



第一杯水大益处


补充水分：一个晚上人体流失的水分约有450ml，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。

冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。

清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。

美容养颜：起床后为身体补水，有助肌体排出体内的毒素，滋润肌肤。



关注你的身体,关心你的健康哦!

mm的还债贴一个接一个啊，真赞，顶了再看~~~

谢谢楼主分享。