我要认真减肥了！-第2页

xiaoguai

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15lb is a lot to loss in less than 3 months. [em07]

wheresbaobao

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i also want to lose weight. But I think swimming does not have obvious effects. I swimmed half an hour and gained one pound

phoebe

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还好吧，一个星期减一到２磅是正常的，三个月减１５磅不是很快。关键是能不能坚持，越到后来越难减。我现在已经减了6 磅了（一个月），感觉瓶颈到了。看来我也要实施早起长跑了。。。

phoebe

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我用firefox真烦，又不能改由不能引用，楼主是９个星期减１５磅。 you can do it!

sclwj

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I weighted myself today and seems like I only lost 0.5 pound this week [em06]

What's wrong? I think I have exercised a lot. Feel a little frustrated.

linfeeling

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以下是引用phoebe在2005-3-24 17:54:00的发言：
还好吧，一个星期减一到２磅是正常的，三个月减１５磅不是很快。关键是能不能坚持，越到后来越难减。我现在已经减了6 磅了（一个月），感觉瓶颈到了。看来我也要实施早起长跑了。。。　

mm能说说具体的运动和饮食吗? [em02]

phoebe

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我的感觉是指由少吃多动，持之以恒才会有效果．

每天吃的东西的热量控制在１２００到１４００卡上下．早午餐多吃，晚饭少吃，且尽量早吃．
如果实在要多吃一点，当天或者第二天我就多运动一点．

每天中午打网球一个小时
晚上呼拉圈半小时，就一集friends（加广告)的时间
周末抽一天打网球两个小时，不过经常是双打所以运动量反而不是很大

现在比较习惯这个routine，但是涅，好像真得到platou了．可能要换换方式，跑步