Wall street 很多高强度工作的人吃 keto diet, 渡过适应期后高脂肪饮食能让头脑非常敏捷，睡得少也不困

同样的，适应高脂肪饮食后锻炼前不需要补充能量，饥肠辘辘时锻炼效果最好。

其实也不全对，因为饥肠辘辘是“普通高碳水饮食 + 一日三餐”这种生活方式下才有的，keto之后就很少有饥肠辘辘的感觉，一顿饭之后过五六个小时会感到肚子有点饿，如果再加上做断食，让自己熬过那个节点，饥饿感就消失了。高脂饮食+饿肚子时锻炼见效最快

Slou9900 发表于 2022-03-22 00:58

干货干货！ 多谢

如果是晚八点到早12点IF，是不是效果会不那么的好、

mark

Mark 我之前提到的几个人，Jason Fung，Eric Berg，Peter Attia 这三人都是医生，他们 youtube 上的短片都非常浅显好懂。我是做饭和干活的时候戴耳机听听。 大脑完全可以 run on fat/ketone，头脑清醒就是因为这个，脂肪其实是 clean and efficient fuel for brain。高脂肪饮食听起来确实是个 turn off，但是看看后面的科学就会发现其实我们对脂肪一直有误解 Keto Connect 和 Thomas DeLauer 这两个人主要讲怎么操作，怎么锻炼，怎么买 grocery, 也挺有意思
magicxx 发表于 2020-07-01 02:37

mark, 难得的好贴，今天就照这个吃起来

Mark 我之前提到的几个人，Jason Fung，Eric Berg，Peter Attia 这三人都是医生，他们 youtube 上的短片都非常浅显好懂。我是做饭和干活的时候戴耳机听听。 大脑完全可以 run on fat/ketone，头脑清醒就是因为这个，脂肪其实是 clean and efficient fuel for brain。高脂肪饮食听起来确实是个 turn off，但是看看后面的科学就会发现其实我们对脂肪一直有误解 Keto Connect 和 Thomas DeLauer 这两个人主要讲怎么操作，怎么锻炼，怎么买 grocery, 也挺有意思
magicxx 发表于 2020-07-01 02:37

这年头是个人都自称Dr…

谢谢楼主MM的更新，认真的看了一遍，真的非常受益，谢谢MM

感谢分享，好详细，收藏了！

mark mark！！！

分享一点，腹部脂肪堆积（或者内脏脂肪堆积）另一种食物是蜂蜜，含有大量的fructose，最好少喝。过去有段时间每天一大杯蜂蜜水，因为不喜欢喝纯水。看到相关的文献报道，就换成茶水喝了。

Mark

身高体重和楼主差不多。。。

怎么才能回到120磅啊啊啊啊！！

减肥胸部会变小吗？还是喜欢看着丰满一点，哈哈哈

请教楼主，你推荐的好喝蛋白粉的信息，之前发的link不work，感谢！

需要开始减脂，顶！

赞楼主干货分享