patpat，我去查了下各种berry也都80%左右😅😅，我也是小白鼠摸索摸索适合自己的。比如你减脂效果还可以，那就坚持自己的食谱和routine，如果效果不好或者平台了，摸索摸索调整下看有用没。


TABSMOM 发表于 1/17/2020 2:59:40 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82418772#82418772][img][/img][/url]

楼上的数据是根据健身的要求来的，你的数据是日常饮食的要求来的。我自己一般就折中，每公斤体重摄取1.2g蛋白质。。。 graceshuaizhang 发表于 2/3/2020 2:14:00 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=82616349&postid=82616349#82616349][/url]

昨天看完帖子就开始实践，IF第一天，16:8，轻了3lb。想问下楼主，掉磅的速度大约会在什么时候到达平台？到了平台咋整？
Asonmm 发表于 2/20/2020 12:33:01 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82841955#82841955][img][/img][/url]

昨天看完帖子就开始实践，IF第一天，16:8，轻了3lb。想问下楼主，掉磅的速度大约会在什么时候到达平台？到了平台咋整？ Asonmm 发表于 2/20/2020 12:33:00 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=82841955&postid=82841955#82841955][img][/img][/url]

我试了两周 16 8都没有用 不知道是不是我没有戒甜食 请问你有忌口吗

昨天看完帖子就开始实践，IF第一天，16:8，轻了3lb。想问下楼主，掉磅的速度大约会在什么时候到达平台？到了平台咋整？ Asonmm 发表于 2/20/2020 12:33:00 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=82841955&postid=82841955#82841955][img][/img][/url]

Kittybabe 发表于 2020-05-02 20:47

没有 酸奶坚果都有吃 但是高热量的零食不碰 想吃甜的就吃水果或者酸奶

这几天也开始跟着楼主进行轻断食，早上减碳水，在坚持了几天平台之后终于又开始掉秤。楼主能否update一下食谱，碳水在什么时候吃呢？谢谢

好棒。谢谢分享。

IF is the best solution to weight loss!! Control Insulin.