回复 259楼sun007的帖子能好奇问下mm是怎么伤到forearm的吗?借鉴一下注意避免。谢谢!
Giovanna 发表于 2020-11-01 09:48
那是2016 的事情了,在Instagram 上看见别人说front raise 如果tilt 一下palm facing directions can activate some pec mucles,想试试看新的角度甩了几下重的,然后就挂了,lol 😂。好像那个时候warm up也没做够。 一般来说我的front raises 都是放在compound 之后的,我记得蛮清楚的,因为想试试看新的,一上来就试了,然后就扭到了。接下来就是漫长的恢复,虽然不是那种非常痛的,但是断断续续很久才完全好了。
proper warm up 太重要了。我现在再也不会skip cardio warm up和warm up sets 了,哪怕多花点时间。现在最怕的是受伤。