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回报健版，我的150lb--->114lb 干货

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20-01-12 08:45操作
只看TAAA分享
好贴～激素真很重要

---发自Huaren 官方 iOS APP

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20-01-12 15:00操作
只看TAAA分享
跑个题，LZ你的legging是啥牌的可以说说么

自己年纪大了忽然爱上了粉红色，现在恨不得周边的一切都粉嫩
ps谢谢你的分享，我打算花几天做足功课再开始，大骨架的170cm准备减到110lb
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20-01-12 16:03操作
只看TAAA分享
mark，mark
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20-01-12 19:48操作
只看TAAA分享
跑个题，LZ你的legging是啥牌的可以说说么

自己年纪大了忽然爱上了粉红色，现在恨不得周边的一切都粉嫩
ps谢谢你的分享，我打算花几天做足功课再开始，大骨架的170cm准备减到110lb



SmithYorkshire 发表于 1/12/2020 3:00:53 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82373789#82373789][img][/img][/url]

BMI 才17.3 这个身高体重，还是大骨架，看起来就得皮包骨了
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20-01-12 20:16操作
只看楼主AA分享
跑个题，LZ你的legging是啥牌的可以说说么

自己年纪大了忽然爱上了粉红色，现在恨不得周边的一切都粉嫩
ps谢谢你的分享，我打算花几天做足功课再开始，大骨架的170cm准备减到110lb



SmithYorkshire 发表于 1/12/2020 3:00:53 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82373789#82373789][img][/img][/url]

就是lulu家的align，前几天换版还有mm在转。
这个目标太瘦了，或者你可以设一个体脂20%-23%的目标，达到了就好好增肌
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20-01-13 12:12操作
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假期涨了5lbs😭 间歇性断食+低碳水+每天至少走1万步 一周，竟然又涨了一磅。太郁闷了😒 看了lz的帖子，这周继续
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20-01-13 13:14操作
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谢谢楼主的分享！已经下载了Zero

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20-01-13 19:07操作
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赞赞赞
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20-01-13 21:06操作
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太励志了，特别同意下决心改变饮食习惯这个，如果饮食习惯不改，光靠锻炼那真是一周三个全马都不一定能像楼主这么有效
brook 发表于 1/9/2020 2:07:52 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82343652#82343652][/url]


热热热
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20-01-13 21:08操作
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我晚上吃了东西第二天早上就超级困，晚上不吃第二天早上6点就醒而且精神抖擞
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20-01-13 23:01操作
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佩服佩服！赞楼主的毅力！
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20-01-14 00:40操作
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niu ......
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20-01-14 05:27操作
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Mark,回头看
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20-01-14 12:45操作
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爬上来支持一下同是3个娃的妈。看来我生太久，都懒习惯了。跟lz一边高，只多几磅，然而都是脂肪啊。mark一下，下周开始
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20-01-15 00:11操作
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lz求蛋白粉品牌
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20-01-15 17:35操作
只看楼主AA分享
lz求蛋白粉品牌
SmithYorkshire 发表于 1/15/2020 12:11:38 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82396789#82396789][img][/img][/url]

[url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&page=20]https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&page=20[/url]这一页有
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20-01-16 08:34操作
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佩服佩服！赞楼主的毅力 看了你的routine请问楼主上班吗？作为脑力劳动者，感觉早上不吃碳水没法工作。而且如果早上锻炼也要非常非常早的起来。那样饥肠辘辘效果也不好。
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20-01-16 13:15操作
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回复 [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82334049#82334049]2楼TABSMOM的帖子[/url] Mark一下，谢谢分享
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20-01-16 14:13操作
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看了LZ的帖实施了一下IF, 一周少了5-6LB, 期间还有一天晚上吃了火锅和蛋糕喝了酒，另一天中午吃了火锅。效果赞。本身小基数体重
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20-01-16 14:49操作
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人一胖直接变大妈，都不用看脸。楼主瘦了一下子有有少女感了 谢谢分享，都是干货。
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