昨天晚上本来打算打卡，结果登录不进去- 说是我登录过于频繁，让我10小时以后登陆。不知道为啥？

3/24

午餐- 越南餐馆三明治，加春卷，一本奶茶（ 超级好喝，但心里也有些内疚，嘿嘿）

晚餐一 空气炸锅牙签肉，鱿鱼，腐竹（ 这个强烈推荐，炸锅成品堪比烧烤） 水煮西兰花，香干芹菜。

步行10290

danny99star 发表于 2022-03-25 11:58

我已经很久没有买到好的腐竹了，之前买的泡发好的，保存不了多久（而我现在几个月才去一次中超）。买的袋装干的腐竹，泡好后一股味道，没法吃。

打卡 3/25:

早饭吃了可颂煎蛋奶酪和一杯酸奶，半根香蕉，一小把花生。

午饭做了pork chops，弄成pulled pork，夹在白吉馍里（没办法，家里有两个不吃肥肉的）。没做菜，洗了黄瓜和西红柿生吃。饭后吃一小碗黑莓。

晚饭做了八宝粥，茶叶卤蛋（用中午的肉汤），炒了大白菜。饭后吃了一袋鱼皮豆。

这里再推荐一下罐头无盐红豆( no salt added red kidney beans)，我一开始是因为没有干红豆，只好用了罐头。结果发现新大陆，太方便了，再也不用泡豆子煮豆子。这个必须要无盐的，还可以做成红豆泥！

今天没运动（因为腿酸痛），只走了6000多步。

公司4月份回去上班，所有的裤子都穿不进去了。腰围涨了8厘米，胖了快十磅。开帖断食记录。准备每天走路一万步以上。

danny99star 发表于 2022-02-16 10:14

疫情期间我涨了15磅。。。

打卡 3/26:

今天早上要带孩子出门比赛，早饭吃得早，半个可颂+ham和cheese，卤蛋一个，一杯酸奶。

在足球场边走了5000多步。

午饭在比赛场地点的汉堡，一杯smoothie。回家又吃了一个西红柿。

晚饭意大利面，菠菜meatballs 和意大利面酱，饭后吃了cantaloupe（一碗约200克），巧克力两小块。

今天走了8000多步。

3/26

儿子球队是州里冠军，闺女球队是州里第四，男子少年队拿了亚军。昨晚学校大庆功- 颁奖，做游戏。孩子家长都玩得很开心，到家都10:30，洗洗睡了，忘了打卡。

早餐- bacon,鸡蛋，水果，牛奶。 遛狗走了快5000。

午餐- Costco买菜，午餐在里面吃了热狗，pizza。买了些brownie 还有大袋的虾片（上次party,被大家吃光，受好评）

晚餐- 吃了一个chicken wrap,加上party上的各种小吃-一家越南人带了凉拌米粉，超级好吃，我只加了一点，当辅食。

步行-13028

嘿嘿更新到你帖子里了，疫情囤货我也买了不少豆子，吃起来。

回复 224楼唯的帖子

嘿嘿更新到你帖子里了，疫情囤货我也买了不少豆子，吃起来。

danny99star 发表于 2022-03-27 08:43

我帖子里是哪个啊？

3/26

儿子球队是州里冠军，闺女球队是州里第四，男子少年队拿了亚军。昨晚学校大庆功- 颁奖，做游戏。孩子家长都玩得很开心，到家都10:30，洗洗睡了，忘了打卡。

早餐- bacon,鸡蛋，水果，牛奶。 遛狗走了快5000。

午餐- Costco买菜，午餐在里面吃了热狗，pizza。买了些brownie 还有大袋的虾片（上次party,被大家吃光，受好评）

晚餐- 吃了一个chicken wrap,加上party上的各种小吃-一家越南人带了凉拌米粉，超级好吃，我只加了一点，当辅食。

步行-13028

danny99star 发表于 2022-03-27 08:42

你孩子们都是运动型啊，厉害👍

打卡 3/27:

早饭一片全麦面包和花生酱，一杯overnight oats（加香蕉和蓝莓）。

午饭后院烧烤，热狗🌭️，鸡翅和鸡腿。老公忙活，我和孩子一起打篮球。

下午吃了爱吃的零食（Chex mix和杏仁巧克力，能量bars）。吃太饱了，估计晚饭省了。

今天45分钟运动（包括后院打篮球）。

3/27

昨天晚上又登录不了，不知为啥，唉。

补上

早餐- 鸡蛋灌饼，五谷粥配下饭菜

午餐- Costco买的韩国牛肉煎饺（特价）还不错 ，拌了一盆凉菜还加了炒肉丝。

晚餐- 海带豆腐丸子汤，手撕包菜，牛排，还用黄油蒜末弄了很多蔬菜（孩子们吃）

走了13212步

打卡 3/27:

早饭一片全麦面包和花生酱，一杯overnight oats（加香蕉和蓝莓）。

午饭后院烧烤，热狗🌭️，鸡翅和鸡腿。老公忙活，我和孩子一起打篮球。

下午吃了爱吃的零食（Chex mix和杏仁巧克力，能量bars）。吃太饱了，估计晚饭省了。

今天45分钟运动（包括后院打篮球）。

唯 发表于 2022-03-27 22:40

你喜欢运动，真好。我是能坐着不站着能躺着不坐着，现在是强迫自己活动。

我帖子里是哪个啊？

唯 发表于 2022-03-27 12:12

我是引用你的帖子更新的，我屏蔽了引用，学了一招，嘿嘿

你孩子们都是运动型啊，厉害👍

唯 发表于 2022-03-27 22:34

我老公带孩子打小就带他们试各种运动，还好坚持下来两三种。学校里各种球队，平时加入就好。下周六去另一个州打比赛，开车3.5小时，打算住两晚，镇的周围很多景点，玩一玩

3/28

午餐- 超市买的chicken沙拉，一盒水果，吃了一袋苹果薯片，一些虾片

晚餐- 香芹豆干，泡椒肥牛，米苏汤，吃了些开心果。

步行-10892

打卡 3/28:

早饭没吃。上午做了30分钟手臂力量训练，10分钟tabata。

午饭吃了猪肉豆角焖面，凉拌木耳黄瓜。

晚饭吃了西红柿疙瘩汤，烤土豆，炒卷心菜。饭后吃了个小橙子。

打卡 3/29:

早饭贝果ham三明治，煎蛋一个，酸奶一杯。黑莓一小碗。

午饭吃了烙饼和红烧排骨，烤箱烤孢子甘蓝和胡萝卜。饭后吃了坚果一小把。

晚饭吃了西红柿鸡蛋挂面，加了菠菜。饭后吃了巧克力（好几块😅）。

今天臀腿训练45分钟，有点儿累。

3/29

午餐- 日餐外卖 teriyaki chicken + 珍珠奶茶，一盘水煮西兰花

晚餐- 俩孩子都有活动，煮了饺子，孩子们吃水煮西兰花胡萝卜，我办了一大盆凉菜- 黄瓜，金针菇，豆皮，肉丝，粉丝，胡萝卜

不行- 8739（没达标）

明天也够呛，孩子们都有活动，我最近特别忙，零食都顾不上，吃饱就好

2/27cheat day 2

早餐： 豆浆油条，六必居酱瓜.

天气很好，遛狗多走了一会儿

吃了几块西瓜

午餐：孜然羊肉放了很多洋葱，韭菜炒蛤蜊，金针酸菜肥牛，地瓜五谷粥。蓝莓草莓smoothie. 饭后吃了块稻香村的驴打滚儿。

晚餐： 虾仁西兰花，腊肉蒜苗，豆腐丸子菠菜汤。小花卷一个

danny99star 发表于 2022-02-27 10:49

这是要增肥啊还是要减肥啊？

这是要增肥啊还是要减肥啊？

Quest_y2k 发表于 2022-03-30 11:36

别看菜多，我都用分餐盘，分出来吃，不超量，还吃得开心。两餐就是正常吃，省了早饭，加快走，已经见很大效果。我觉得主要的是我不吃零食，这就是很大改变。并且每个月都有拍照片，称重。腰围74cm 来上照片。

3/30

午餐- subway foot long, 跟老公一人一半，拌了一盆沙拉。 蓝莓草莓芒果smoothie

晚餐- 晚上有活动，下午带孩子在 cosi 吃了晚饭- chicken wrap， 加蘑菇汤。吃了几口孩子们的薯条。 kiwi smoothie

刚到家已经快走了8848步，歇一下，再带狗子快走一会儿

步数- 12327