我倒是觉得不如买那个 cable attachment 和 cage 的combo，bench 不知道咋样，如果你家已经有bench了就不用买了。或者直接cage 就好了。这个每天的inventory 都不一样，天天 看。
Plates 的确不好买的，你可以打电话问问看local的warehouse，我看我们这里有些local 店有得卖的，就是比较贵。
sun007 发表于 2020-08-14 13:51
我家里的BENCH是和CAGE同一个牌子的，应该差不多。我再勤刷刷吧！
现有CAGE和bar，就能先学起来了。
现在好后悔疫情开始的时候没多添置一点器材，现在太难买了，要么价格贵得太离谱。当时还犹犹豫豫不想多花钱，总想着也许很快就可以回去gym了……
庆幸还是买了bench，和一个up to 100LB混凝土外面Vinyl coating的barbell，好歹能做一些动作了。还是很想买cage和真正的铁barbell，家里dumbbell重量也不够，只能将就着用了。
这个毅力，真的佩服得五体投地啊，
每天来看看这个帖，提醒自己。。至少要 动起来。。。
说实话，我觉得锻炼的效果健康应该是健康，但是不美，肩膀和胳膊的线条太硬朗了，没有女性的曲线美。平时重量用太大了
说实话，我觉得锻炼的效果健康应该是健康，但是不美，肩膀和胳膊的线条太硬朗了，没有女性的曲线美。平时重量用太大了
purplerain 发表于 2020-08-16 00:44
有线条的适合是用力的状态。不用力的图能看得出来很LEAN，但是不BULKY。我觉得蛮好看的。
楼主啊，再请问个问题。POWER CAGE 我终于刷到了，带PULL DOWN的一套，500出头，我觉得价格可以接受了。
但是呢，现在这个bar你推荐的几个LINK抖没有货了。AMAZOn有一些杂牌的价格不贵70几的样子，这种可以买么？
这个只有35LB没有45那么重。负重也最多330，不过对我应该是够了
楼主啊，再请问个问题。POWER CAGE 我终于刷到了，带PULL DOWN的一套，500出头，我觉得价格可以接受了。
但是呢，现在这个bar你推荐的几个LINK抖没有货了。AMAZOn有一些杂牌的价格不贵70几的样子，这种可以买么？
这个只有35LB没有45那么重。负重也最多330，不过对我应该是够了
jiajia2018 发表于 2020-08-17 22:28
看你打算用多久呢？ 这个是2 inch 的吧？ up to 330，我希望150-250 左右都比较安全。你看看review 咋样。还有就是你有prime 吗？实在不喜欢不知道退起来方便否？估计要付一些shipping 的。
看review 好像还行的。就是有delay
说实话，我觉得锻炼的效果健康应该是健康，但是不美，肩膀和胳膊的线条太硬朗了，没有女性的曲线美。平时重量用太大了
purplerain 发表于 2020-08-16 00:44
我的审美的确和99.5% 的华人背道而驰 😂。
现在好后悔疫情开始的时候没多添置一点器材，现在太难买了，要么价格贵得太离谱。当时还犹犹豫豫不想多花钱，总想着也许很快就可以回去gym了……
庆幸还是买了bench，和一个up to 100LB混凝土外面Vinyl coating的barbell，好歹能做一些动作了。还是很想买cage和真正的铁barbell，家里dumbbell重量也不够，只能将就着用了。
frida 发表于 2020-08-14 19:24
mm 多试试看unilateral 的动作，比如single leg deadlift，single leg hip thrust，就是时间长一点，但是如果注意mind muscle connection，还有time under tension 的话，也一样可以很好的练到targe她muscle 的。
还有mm 可以多研究一下body weight 的 exercises， 比如pull ups， single leg hip thrust，pushups，或者pistol squat，有些还是蛮累的，resistance bands 也是可以一个比较好的替代品。
不知道你们那里疫情如何？我在重灾区，家里还有老人，我还是会到处看，争取多添置一些 home equiptment。
这个毅力，真的佩服得五体投地啊，
每天来看看这个帖，提醒自己。。至少要 动起来。。。
mickey2007 发表于 2020-08-15 01:48
其实老师的说一句，每天坚持锻炼，身体已经习惯了，并不需要很多will power，要是一段时间不锻炼，我才会depressed。😂
但是diet 才是难中之难。怎么吃，cutting 还是building 的时候，其实很不一样的。在家蹲着，要老老实实follow diet 相对不容易的。
看你打算用多久呢？ 这个是2 inch 的吧？ up to 330，我希望150-250 左右都比较安全。你看看review 咋样。还有就是你有prime 吗？实在不喜欢不知道退起来方便否？估计要付一些shipping 的。
看review 好像还行的。就是有delay
sun007 发表于 2020-08-18 18:40
我已经买好MAT了。现在只缺bar和PLATES。网上找到加州一家店有卖PLATES，价格居然不贵，加上运费也还可以接受的样子。就是要很久以后才能运出，说是6-14周。评论里面有人等了个月。订了还不能退。
现在不知道是继续刷WALMART呢，还是买这个等几个月了。
https://thefitnessarmory.com/products/standard-black-bumper-plates?variant=38234237000
他家还有包RUBBER的GRIP PLATES
https://thefitnessarmory.com/products/rubber-grip-plates?variant=46459351944
我考虑要不买这种，又不会噪音太大，有rubber外壳，也可以单只拿住做其他动作？
还有看到WALMART这个一套，感觉很便宜啊，30LBbar加上80LB的PLATES，感觉蛮适合我这种新手的，就是不知道有没有可能刷得到了
其实老师的说一句，每天坚持锻炼，身体已经习惯了，并不需要很多will power，要是一段时间不锻炼，我才会depressed。😂
但是diet 才是难中之难。怎么吃，cutting 还是building 的时候，其实很不一样的。在家蹲着，要老老实实follow diet 相对不容易的。
sun007 发表于 2020-08-18 18:49
我也是同感。每次锻炼完了有种轻松的感觉。如果没有按照schedule锻炼，就反而觉得缺了点啥似的。
要知道一起啊我也是couch potato那种。
不过我也觉得DIET很难。我做饭比较好吃，也很享受美食。各种风格都爱。现在尽量CUT糖的摄入。肉还是很多可以吃的。
我已经买好MAT了。现在只缺bar和PLATES。网上找到加州一家店有卖PLATES，价格居然不贵，加上运费也还可以接受的样子。就是要很久以后才能运出，说是6-14周。评论里面有人等了个月。订了还不能退。
现在不知道是继续刷WALMART呢，还是买这个等几个月了。
https://thefitnessarmory.com/products/standard-black-bumper-plates?variant=38234237000
他家还有包RUBBER的GRIP PLATES
https://thefitnessarmory.com/products/rubber-grip-plates?variant=46459351944
我考虑要不买这种，又不会噪音太大，有rubber外壳，也可以单只拿住做其他动作？
还有看到WALMART这个一套，感觉很便宜啊，30LBbar加上80LB的PLATES，感觉蛮适合我这种新手的，就是不知道有没有可能刷得到了
jiajia2018 发表于 2020-08-19 09:59
这个plates 看起来不错啊，你有mat 的话，应该噪音还好的，自己也注意不要slam weight 就好的。mat 最好 买那种horse stomp mat，不知道现在还好不好买。
先买一些练起来吧。你家LD 要是也一起用的话，就更好了，增加利用率。
这个plates 看起来不错啊，你有mat 的话，应该噪音还好的，自己也注意不要slam weight 就好的。mat 最好 买那种horse stomp mat，不知道现在还好不好买。
先买一些练起来吧。你家LD 要是也一起用的话，就更好了，增加利用率。
sun007 发表于 2020-08-19 10:32
我对于影响LG没有啥信心，如果会，那是意外之喜。他是跑马的。
倒是孩子，老大现在12岁，感觉过个几年他就会开始感兴趣了。所以这个投资应该是会赚回来的
MAT我买的这个
https://www.rubberflooringinc.com/mats/index.html#!filter=150
第一个3/4的，4X6的size，我买了两块，应该足够COVER CAGE还有一部分空间。也刚好在我家车库不用移车出去能放得下。
家里还有小娃，有没有其他WEIGHTS需要注意的安全事项？
PLATES 和bar一般怎么摆放最安全呀？
真是太感谢楼主开这个楼，还热情回答各种琐碎的问题。不然我可能还得拖好久才会开始。
终于买到了ｂａｒ和部分ｐｌａｔｅｓ了。估计９月初就能开始练起来。
自己是傻乎乎刷了好久网站。后来发现一个网站，机器人帮你刷库存的。ｎｏｗｉｎｓｔｏｃｋ．ｃｏｍ
大家有需要刷一些比较popular的产品，Amazon，ｗａｌｍａｒｔ的，这个网站都有做好的LINK。添加刀自己账户里面，一有货就会发Email给你。
还有个问题请教楼主,平时PLATES都怎么摆放? 处于安全考虑,是不是搁地上反而最安全啊? 反正初期我plates也很少.我看GYM里面都放架子上面.但是家里会有小娃经过,非常好动,搞不好就去摸摸这里那里.
好厉害，向你学习
终于买到了ｂａｒ和部分ｐｌａｔｅｓ了。估计９月初就能开始练起来。
自己是傻乎乎刷了好久网站。后来发现一个网站，机器人帮你刷库存的。ｎｏｗｉｎｓｔｏｃｋ．ｃｏｍ
大家有需要刷一些比较popular的产品，Amazon，ｗａｌｍａｒｔ的，这个网站都有做好的LINK。添加刀自己账户里面，一有货就会发Email给你。
还有个问题请教楼主,平时PLATES都怎么摆放? 处于安全考虑,是不是搁地上反而最安全啊? 反正初期我plates也很少.我看GYM里面都放架子上面.但是家里会有小娃经过,非常好动,搞不好就去摸摸这里那里.
jiajia2018 发表于 2020-08-21 14:57
太好了！！！ 真高兴mm 买到东西，先有了基本的，慢慢添置！！
你家小朋友还是要注意安全，我的都在车库里，孩子们不太跑到车库里的。
我不是有个多余的squat rack 吗，那个可以放好几个plates 够我用的啦。我的bar 就直接放在power cage 的 safety pin 上面啦。
你可以买个专门 weight tree 来放置这些plates
[url]https://www.amazon.com/CAP-Barbell-Plate-1-Inch-Black/dp/B00ZEYSYXC/[/url]
或者额外的attachment ： extended 9" weight plate holder
[url]https://www.amazon.com/dp/B07B4YZ9PC/[/url]
我对于影响LG没有啥信心，如果会，那是意外之喜。他是跑马的。
倒是孩子，老大现在12岁，感觉过个几年他就会开始感兴趣了。所以这个投资应该是会赚回来的
jiajia2018 发表于 2020-08-19 11:10
哈哈哈，和我家的情况很类似，我家LD 也是很规律，不过他 主要就是踩自行车，然后做些yoga 和stretch 之类的。对weights 没有兴趣。
我家老大今年11 岁了，希望两个娃娃大一点了，我就可以开始慢慢教他们一起做些最基本的。
好厉害，向你学习
夏雪两相宜 发表于 2020-08-21 15:56
谢谢mm！
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