甜点一定要在饭后马上吃。我按照上面的吃法，饭前血糖100，饭后106。如果在两餐之间单独吃，血糖到了120。

回复 180楼Confuse的帖子

甜点一定要在饭后马上吃。我按照上面的吃法，饭前血糖100，饭后106。如果在两餐之间单独吃，血糖到了120。

prettywoman 发表于 2021-09-16 20:47

谢谢！你是一直在测血糖吗？关于GL升糖对于不同的人有不同效果，有没有更多的资讯？

谢谢！你是一直在测血糖吗？关于GL升糖对于不同的人有不同效果，有没有更多的资讯？

Confuse 发表于 2021-09-16 20:55

最近一直天天测血糖 对自己可以吃什么 不可以吃什么很有帮助 而且证实了水肉菜饭果的顺序确实对压低饭后血糖水平有较

关于食物对不同人的影响 前面贴过视频

最近测血糖的发现是韩国菜里的糖超高 我一吃血糖就直奔150mg/dL。正常人餐后应该不超过140. 我要少吃泡菜，吃烤肉也要尽量吃没腌过的。还有早茶也对我不友好。我自己做甜点也会放糖，吃了也从来没超标过。这外面的菜是得放了多少糖啊🤔
prettywoman 发表于 2021-09-18 23:07

我比较好奇的是日本人吃糖非常厉害，江浙做菜放糖也是很厉害。同时日本人是出名长寿的。当然也可能他们基因就能接受那样的糖。

中餐里面的包子饺子大家都拆开来吃吗？我那天拆早茶里的肠粉被歧视了。是不是从此就不能吃这些了？

mark mark! 怀孕期间是糖妈，生完也没有完全恢复变成了糖前。为了降糖现在尝试低碳饮食，体重创了新低。开心发现了这个帖子，大家可以一起交流

楼主为啥看着有点民科的感觉呢。嗯，一定是错觉

楼主为啥看着有点民科的感觉呢。嗯，一定是错觉

mt.everest 发表于 2021-09-28 12:02

吃韩国泡菜那段是我自己试出来的，可以算是民科吧。今天去了同样的餐馆点了同样的菜，就是没吃泡菜，餐后血糖不到130，上次是150。差别还是很大的

感谢lz。Mark mark

收到了。。我慢慢消化一下。。哈哈 谢谢mm详细分享。。

好奇问一句 你现在体重还在减么？

爱吃鱼的猫 发表于 2021-08-31 10:54

最近把周末的爆碳大餐减了，比如早茶，体重又开始下降了。现在是不到119磅了。

谢谢lz，用你的办法把疫情体重减下去了，现在感觉已经fat adapted，一天一顿完全没难度，有时候40小时以上不吃也不饿，特别喜欢fasting状态，头脑清醒，精神也好。但是最近明显感觉现在体温降低了，经常会冷，现在考虑要不要暂停IF，但是又贪图fasting的好处，不知道你有没有因为IF手脚发冷？有没有解决办法

谢谢lz，用你的办法把疫情体重减下去了，现在感觉已经fat adapted，一天一顿完全没难度，有时候40小时以上不吃也不饿，特别喜欢fasting状态，头脑清醒，精神也好。但是最近明显感觉现在体温降低了，经常会冷，现在考虑要不要暂停IF，但是又贪图fasting的好处，不知道你有没有因为IF手脚发冷？有没有解决办法

purevil 发表于 2021-10-12 15:11

我现在自己的感觉是比以前更禁冻了 原因可能是IF 可能是运动，也可能都是。我每天的运动量很大，平时打羽毛球每天一个半小时，周末三小时以上。吃饭是168，或者OMAD，加上一星期一次的36小时以上的fasting. 有时候在Fasting超过24小时以后，我会感觉冷。接下来我的体重一定是比fasting前轻了两磅左右。一恢复进食，我就一点都不冷了。平时fasting不超过24小时都没有冷的问题。

以上只是我的感受供你参考

谢谢科普! 学习了

回复 193楼prettywoman的帖子

lz的运动量好大，我大概一周3-4次hiit，一次30多分钟加上暖身cool down不到1小时吧看来还得加运动量

之前（开始IF 3个月了）完全没这个感觉，反而觉得新陈代谢高了，所以这几天冷就特明显，早上起来dawn effect过去以后冷，到中午就好了，不知道是不是我们这嘎达入秋的关系

最近终于用上了CGM，心得是只吃肉和蔬菜血糖波动真是很小，水果升糖很高很快，不太甜的也一样，所以一定要少吃，饭后散步十五分钟以上降血糖很有效。

再贴个体重记录。六月底以前是211➕204IF➕无运动，以后是211➕168IF➕运动

成效显著。很励志。谢谢分享。看了你的分享，我和老公现在也坚持晚饭后散步，觉得很有效果，坚持一段时间再看。

冬天要到了，饭后散步有点难啊

冬天要到了，饭后散步有点难啊

majia_majia_ 发表于 2021-10-29 11:08

买个stationary bike 骑一骑也行， 不用快，只要慢慢踩就行。我试过一秒钟踩一下就挺有用