一圈看下来，竟然没有人提到Caroline Girvan. 她的Epic program非常系统，重训，有氧，Hiit，局部，全身，应有尽有。强力推荐

littlefinger 发表于 2021-06-09 16:04

她的力量训练有难度 感觉更适合基础好一些的小伙伴

好贴，马克

开始跟Caroline Girvan的EPIC BEGINNER，感觉不错，动作设计的挺合理的

喜欢pilates的可以跟着Move with Nicole
lanccc 发表于 2023-07-27 06:34

妹子你就是时尚版奔SHEIN DRESS那位吧。身材太棒了，是怎么保持和了练习的啊？

跟帕姐试过，感觉跟一半到3/4差不多，不然会受伤

妹子你就是时尚版奔SHEIN DRESS那位吧。身材太棒了，是怎么保持和了练习的啊？

xdsqc 发表于 2023-07-27 11:12

我不是那种狠的，主要还是佛系锻炼健身，就是保持健身的习惯和养成健康饮食的生活方式，牺牲大多数吃餐馆的social机会，基本自己做菜（高蛋白，优质碳水，蔬菜水果）

每周至少有一两次重量，周末参加hiking，平时有时间有心情就慢跑快走几miles，偶尔很懒不想动的时候，也要坚持stretch。pilates也是很喜欢，强度不大但是做完很舒服。

其实我觉得养成习惯最重要，不用一开始就各种高强度，找一个自己喜欢的运动项目做起来，养成习惯以后，运动就成了enjoyment了

嗯，佛系健身是最好的。太猛的那种锻炼，不管是跑步还是举重，都有比较大的伤身的可能性。我也是年纪大了越来越佛系了。

马克

不跟着练，但是推荐这个博主

ATHLEAN-X™

carrrrrol 发表于 2020-05-18 17:34
咦居然没人推荐fitness blender 强烈推荐去他们官网买课表，一周六天都安排好了不重样还不会练伤

我听过劝 买过两个月

妈的男的女的都太丑了 练两个月就不想买了 练成他们这样我干脆不练好了

还老推销他们那破哑铃 烦

mt.everest 发表于 2024-12-26 19:36

我听过劝 买过两个月

妈的男的女的都太丑了 练两个月就不想买了 练成他们这样我干脆不练好了

还老推销他们那破哑铃 烦

万万想不到来个健身版让我笑抽了哈哈哈，you made my day

mt.everest 发表于 2024-12-26 19:36

我听过劝 买过两个月

妈的男的女的都太丑了 练两个月就不想买了 练成他们这样我干脆不练好了

还老推销他们那破哑铃 烦

这真是一个看颜值的世界啊。。。

颜值就是正义，颜值就是生意！

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