成功减掉大肚子。但是感觉一下子老了很多，尤其是女的瘦了明显老了好几岁，所以女人还是要圆润点才好看！

女的老了太多了吧

有link吗？

没说第一周，第三周怎么跳？

没有觉得女的老啊，感觉和之前差不多呀。

没说咋控制饮食的，根本就是耍流氓

跳绳五千个，也就是40分钟慢跑，5公里而已，大概300多卡热量

要减肥，最重要的是控制吃...7分靠吃，3分靠运动

没说咋控制饮食的，根本就是耍流氓

跳绳五千个，也就是40分钟慢跑，5公里而已，大概300多卡热量

要减肥，最重要的是控制吃...7分靠吃，3分靠运动

爱码仕 发表于 2022-03-28 00:34

这个正解。

跳绳就算你维持高心率一小时，也就500卡。

跳绳之后喝瓶可乐，吃个蛋黄酥，没到晚饭就饿了赶紧点个盐酥鸡。

这样跳绳能瘦我跟你姓。

跳绳伤膝盖 要穿合适的鞋子

变化好大。不过，男的脸立刻变老了。

俩都老了好多，特别是男的， 脸垮掉了

太伤膝盖。

想靠运动来减肥的，不管是啥运动，归根到底都是看烧了多少卡路里， 有没有热量缺口。

跳绳是一个烧卡路里很高效的运动。比如说你能不停地跳十分钟，可以烧掉一百卡，对比走路，走一小时可以烧约二百卡吧。当然这些数字是根据个人情况有浮动。

可是问题是，你能坚持跳多久呢？跳十分钟估计很多人就不行了，停下来，或者你牛再跳十分钟，保持相同速度那也就二百卡，真是一个中等大小的包子或者两根小香蕉就回来了。

这对夫妻就跳这么几百下就减这么多，我敢肯定他们是有饮食控制，而且饮食控制占了大头，这个跳绳对他们减肥的结果贡献非常小。

我觉得跳绳动作好无聊啊，我坚持不下去。而且有绳绝对效率更高。

跳绳是个很好的运动，这个是没错的。

点赞！健康第一

健身是饮食控制好的情况下的加分项，可如果100%靠健身，不控制饮食，一般会让胃口更好，体重也许会更重。

我跳了3天，每天就500，然后膝盖伤了躺了1个月。