标题党，哈！

差不多一个月没有吃精致米/面之类的，甚至连地瓜/土豆类的也没吃，昨天忍不住吃了两片摩卡面包，困了一整天，是不是现在变得更不耐受精致碳水了吗？

这么多年来，一直在体重斗智斗勇，还是没找到自己enjoy的减重方式。宝宝觉得委屈啊

午餐一个人吃，以沙拉为主（懒就比晚餐简单），通常是半个牛油果沙拉，或者是煎鸡蛋/becon 一个青菜，餐后来点nut/cream cheese，

下图是晚餐（2人份），不吃主食吃得很饱，会不会吃太多，通常是1荤2素。体重从之前114.2减到112.4-113，就平台了。但感觉不能再少吃了。

想知道你瘦没瘦？

我一个月没吃，结果大姨妈出走……没瘦几斤，但看起来面黄肌瘦。

我是小基数，刚开始四天瘦了2磅，不过偶觉得不是淀粉的功劳，应该是不吃淀粉所以摄取的卡路里就降下来了。所有卡路里赤字的功劳。

有瘦一点了，我也怕大姨妈的问题，所以想每个礼拜吃一天我最想吃的面包或者面条，不但困，还重回1磅。不容易啊。

标题党，哈！

差不多一个月没有吃精致米/面之类的，甚至连地瓜/土豆类的也没吃，昨天忍不住吃了两片摩卡面包，困了一整天，是不是现在变得更不耐受精致碳水了吗？

这么多年来，一直在体重斗智斗勇，还是没找到自己enjoy的减重方式。宝宝觉得委屈啊

星语星愿 发表于 2021-04-27 15:14

三个月坚持住 再去健身 能瘦20斤

个人感觉不是很健康。碳水化物的代谢产物对脂肪细胞和激素分泌有反馈作用。其实限量就好为啥要断呢？凡事都要平衡的好嘛。另外如果蛋白质代谢产物keto太多也会影响人体酸碱平衡。这个对身体是全面的影响，人体会代偿性代谢试图平衡酸碱。建议自己做下功课。

如果你担心大姨妈问题，试试看先增加饮食里脂肪的摄入，调节荷尔蒙平衡最重要的是脂肪。很多人尤其是亚洲女生，平时蛋白质和脂肪摄入量就少得可怜，日积月累的就靠大量碳水提供热量和营养，然后突然跟风实施低碳，等于说把绝大部分的热量都去掉了，营养严重不良，月经出现问题一点不奇怪。

个人感觉不是很健康。碳水化物的代谢产物对脂肪细胞和激素分泌有反馈作用。其实限量就好为啥要断呢？凡事都要平衡的好嘛。另外如果蛋白质代谢产物keto太多也会影响人体酸碱平衡。这个对身体是全面的影响，人体会代偿性代谢试图平衡酸碱。建议自己做下功课。

ccchhh 发表于 2021-04-27 18:04

以前也信这个人体酸碱度啥的 后来出了好多新闻时说这个是忽悠 可以搜搜看

个人感觉不是很健康。碳水化物的代谢产物对脂肪细胞和激素分泌有反馈作用。其实限量就好为啥要断呢？凡事都要平衡的好嘛。另外如果蛋白质代谢产物keto太多也会影响人体酸碱平衡。这个对身体是全面的影响，人体会代偿性代谢试图平衡酸碱。建议自己做下功课。

ccchhh 发表于 2021-04-27 18:04

不懂不要瞎说好么，蛋白质代谢怎么能产生keto？酮体是脂肪代谢产生的好么。人体酸碱度这个基本就是民科，你吃啥血液和体液的酸碱度没关系。

你这不是不吃精制碳水吧，你这是断碳了。。。

我也不吃碳水，每天半个牛油果，再加2大把各种nuts+各种cheese, 目前大姨妈还算稳定. 我用app 记录饮食结构，有时候fat占到50%了

你这个叫做糖醉现象

什么是摩卡面包？好吃吗？

我也是吃nut，但不敢大把吃，热量很容易超我，有时候热量到了，但fat和protein 还吃不够，carb也够了，不能再吃了，但还不瘦，我也是服了me.

韩国面包店买的，写着是摩卡面包，炒鸡好吃，建议不要试了，卡路里很高，哈哈

曾经也试过，感觉并没有多大效果，最后放弃了

碳水还是要吃的 可以早上吃 多吃点

粗粮可吃，减少人工添加糖，蛋白质蔬菜水果脂肪一样不能缺，慢慢会瘦，甜食点心千万别吃，晚餐要八点以前搞定，断食十二小时再吃，可以瘦下来。

吃太太太少，晚餐我一个人都不够吃，一天加起来都没有几口肉，蛋白质脂肪严重不足。这样下去肯定坚持不久。基础代谢越来越低，越减越肥。