大家平时可以多试试腹式呼吸-第1页

kellyguo

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大家平时可以多试试腹式呼吸

开始觉得很怪,但是慢慢多练习,想到的时候就做,随时随地都可以做,然后就慢慢习惯了,平时做的多了,对小腹也是很有好处的.大家不如现在就开始试一下吧?

cryinglanlan

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俺太土了

什么是腹式呼吸啊

dinner4two

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co-ask....What is it?

eyesee17

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what is 腹式呼吸? [em06]

qgp

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有什么好处吗？

lurenyi

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ding!

kellyguo

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就是YOGA的呼吸,吸气的时候肚子鼓涨,逐渐扩张胸,上腹和下腹.然后吐气的时候肚子缩小.用腹部的力量呼吸.

agathagu

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哇,这个太难了,太难了,偶试了试.五分钟还行,天天这样,估计偶是什么也不能做了.

海延

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习惯成自然,有意识的做, 把排气这个被动动作转换成主动动作.对排出肺部的废气(CO2含量高的那部分气体) 增加血液含氧量.对健康很有好处.

还可以TIGHT ABS

去年秋天路跑的时候就和LURENYI 兄讨论过怎么呼吸的事. 当时速度慢一直用这个.挺好!

顶!

[此贴子已经被作者于2006-2-5 15:40:49编辑过]

lurenyi

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对对对,习惯了就好了.

日月空

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我也觉得很有用。有时候hiking 或者爬山的时候很累，有意识的用腹式呼吸就感觉好多了。

redpansy

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是不是说反了,吸气时涨呼气时缩啊?不然我怎么弄不成? [em01]

lilac9708

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没有错罢?

就是吸气的时候肚子鼓涨,逐渐扩张胸,就象空气先冲满腹部,再冲满胸部;然后呼气的时候,先呼出胸内的空气,再用腹部的力量呼出腹部的空气. 其实肚子里应该不会有空气,但是是那种感觉了 [em06]

kellyguo

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恩,试了好几天啊,除了平时做YOGA的时候,平时吃完饭,不要坐着,站着看电视啊VIDEO什么的,也腹式呼吸.

purest

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多年来都坚持

收服

腹式呼吸

好处是腹部一直平坦不系腰带腰也没长

推荐！

因为工作的原因,天天坐,腹部是重灾区 [em03] ,试过,可是没有毅力坚持不久, [em14] 听MM这么一说,又想试试了,请问你是怎样坚持的? 是一直腹式呼吸还是每天一段时间? [em17] 我每次都要注意动作,一忙就动作变形,变成自然呼吸了. 还有,MM, 我在上面说的动作对不对呢 [em17] 问题好多,先给你鞠个躬 [em25] [em27] [em18]