酒精会让神经更兴奋的，你这可能是心理作用，喝温牛奶更有用

royalpalm 发表于 2024-05-03 09:17

老是梦到让人着急得事情放松不下来怎么解?

关于这点真的可以上褪黑素，会显著增加sweet dreams

我前同事就是喝酒入睡，坚决不吃药，结果50多岁就脑梗了。

还是需要适量运动，我如果心血来潮勤快干家务活一整天，肯定晚上倒头就睡着。如果不活动就会翻来覆去最起码半小时到一个小时才能睡着。你看体力劳动者有几个会失眠的。

这招不适用于我

吃安眠药也是窍门

我睡不着如果喝酒，可能4个小时后就醒了

酒精催眠有一个不太自然的时间限制

好像大麻也有入睡效果，没试过，听说的，大麻没啥不好的。

葡萄酒会升血糖吗？

推 Jo Malone 的枕头mist, 喷一点在枕头，睡眠质量特別好，深睡时间增長。

felid 发表于 2024-05-03 08:51
回复 1楼 人在它乡 的帖子

主要是半夜醒来睡不着怎么解？我感觉不管睡前吃喝什么 （比如脑白金之类）三小时深层睡眠后总会醒。

三小时深层睡眠？太牛了，这就够了啊，可以起来干活了。😂

我自己的经验是喝一点酒可以放松神经，有助于睡眠，但是喝的多了就睡不好，半夜就会醒来。

喝酒是一个办法， 我另一个办法是看斯诺克。

累了就能睡好

所谓一天狗（睡不好）一天猫（睡得好）

我最近睡眠也不错，窍门是晚饭过后跟娃打打篮球，跑一跑，回家泡个热水澡～

felid 发表于 2024-05-03 08:51
回复 1楼 人在它乡 的帖子

主要是半夜醒来睡不着怎么解？我感觉不管睡前吃喝什么 （比如脑白金之类）三小时深层睡眠后总会醒。

能有三小时深度睡眠已经很好了吧？我一般只有一个小时左右。

virtue 发表于 2024-05-03 11:58

三小时深层睡眠？太牛了，这就够了啊，可以起来干活了。😂

真太厉害了，我家teenager睡眠从来没问题，最多也就1.5小时深度睡眠。

还是看人。

喝红酒容易入睡，但也容易早醒