能不能多讲讲怎么用spreadsheet纪录，怎么看起来有成就感

果酱罐子 发表于 2022-06-09 16:32

我也想看这个

谢谢lz分享这一篇帖子和上一篇关于管理的都很有用 就是感觉人到中年越来越不想去费精力弄这些只想混混日子拿个paycheck 不知道怎样才能多点motivation提升自己 很羡慕一直有干劲的人

merericw 发表于 2022-06-09 16:52

我的英语学习和其他的学习，已经过度到只是为了自己了，没有太多的功利性了，这样会很愉快和能坚持。

我就是最简单的记法，最左边写上一年的12个月，最上排写上我最想记录的几项如锻炼、听书、面膜等，他们下面就用数字累计，年终时每一栏加起来看看一年的总数。完了，越简单越好，不麻烦。

smile1234 发表于 2022-06-09 16:46

具体记什么呢，

尤其是锻炼，不知道记什么，也没有肉眼可见的成果，很难坚持

mark，这个帖子太好了！这也是我碰到的问题和疑惑。

具体记什么呢，

尤其是锻炼，不知道记什么，也没有肉眼可见的成果，很难坚持

果酱罐子 发表于 2022-06-09 16:54

我就只记个次数，比如我锻炼还分了举铁和散步两项，比如我2021年散步不少次（比较容易），举铁我很想做的去做得少很多（难），我2022年就有潜意识地去增加了。这个记录不要复杂，要不难坚持。

Mark

Thanks for sharing.

mark，mark

这个太好了，开头说的问题简直就是我的内心os，收藏，细读。

板上这种干货帖越来越少了，谢谢lz。

谢谢楼主，非常好的分享，学习起来

周围不少人包括美国人说我说英语不错，特别是语音语调 。可是我自己知道，我有一个很大的缺陷就是，口语还行，但在正式场合表达还不够多样、不够严谨、不够专业，我很长一段时间觉得这是我工作上没有突破天花板的一个重大原因之一， 这里有回顾：https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2639393

职场语言障碍的领悟

多年以前，我一直以为如果英语是我的本族语，我的工作肯定能上一个台阶。直到有一天，我唯一一个职场老美好朋友说不是。我们合作过一个大项目，我是lead，她是工作人员之一。当我千头万绪把几个吵架的部门一大群人弄在一起，按时超量而且愉快地完成了高层给的任务时，高层专门开了一个小型的庆祝会。高管说完之后，我是第一个被邀上台讲几句的，我有点准备，之前列了几点重点，其他临场发挥，我自己觉得我说的挺好的。可是当我的白男老板在我之后也说几句时，我都惊呆了。我说的就像是自己都做了10件又重要又难的事，但表达出来好像才做了1-2件事，而且轻描淡写的、充分体现团队合作的集体精神。我老板那架势就好像他只做了1-2件微小的事，但到了他口中就像是他做了10件拯救地球的重要事，而且人家说得也不让人觉得他自大。

我有些气馁，完全不是因为老板抢功（谁都知道我是这个项目的领头人，但我们都是他的团队，所以都是他的成绩，这个我早就不在乎了）。我气馁甚至有点羡慕的是，同样一件事，人家怎么说得那么有条理、那么激动人心的、那么看向未来（forward-thinking），而且我还是准备过的呢。

我的老美朋友说，这不是本族语者的问题，这是个人的问题，你看怎么周围有那么多本族语者，也没有几个能这么说话的呀。你看看某某，也是能说会道的，但也是进不了圈子。你再看看某某，都不爱说话，但是和高层是朋友，火箭一样就升上去了。 我想想真是，我要在中国混，也不会是一个很好的演讲者，不会让人听了觉得我就是一个很能“煽情”（褒义）、很有思想的人。语言表达得有综合能力包括天赋、性格、口才、学识等。我天赋一般，性格已难改，口才表达和学识还有点希望提高，那就开始吧。我这些年看了很多职场的书，收获巨大，点明了心中很多疑惑，很多道理浅显但有时自己就是看不清楚，需要借助外力。

我这几年却开始了听书提高英语。我的目的早就已经不是为了升职，而是有几个目的：1）快餐文化和生活忙碌后，我越来越没法静下心来读书，听书能让我结合到散步和开车里去； 2）我想提高复杂的口语表达，那听懂复杂一点的材料是基础，升不升职不单单是语言的问题，已经安心地躺平了，但就是喜欢自己说话表达清晰、逻辑缜密的样子，为自己提高，还能培养专注力； 4）最重要的一点是想让眼睛多休息，有时晚上听了会迷糊过去睡着也挺好。

听力训练工具

泛听：我听英文最多的是Amazon Audiobook, 它有两个选择。一个是初级版(Audible Plus)，30天免费试听，之后每个月收费7.95无限。另一个是升级版(Audible Premium Plus)，也是30天免费试听，之后是没有收费14.95，不同是每个月可以留存收藏一本书，还经常有各种30%off的折扣。 两个都有很多的选择，可以放心免费试听一个月，一个月前亚麻会email问你要续约嘛，到时不喜欢了可取消，但很多人听着会从习惯到入迷。

比如我听过的几本经典书：

1.Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High

2.Road Less Traveled: A New Psychology of Love, Values, and Spiritual Growth

3.The 7 Habits of Highly Effective People: Powerful Lessons in Personal Change

4.Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones

5.Fourteen Talks by Age Fourteen: The Essential Conversations You Need to Have with Your Kids

精听：我用NPR有文字的节目（一个星期后都会出文字），第一第二遍专注地听内容，如果有1-2个单词听不出来去再看文字，有时是生词查一下写在本子上可复习，有时其实都不是生词，但会各种原因没听出来比如语速和口音等。 目的是能100%听懂，我基本第一次就比较容易的做到了。我是一个星期打卡2-3次，每次15-30分钟的精听几个节目，然后 Google Spreadsheet 纪录（我有个spreadsheet纪录我喜欢的几件事比如听书、锻炼、养生等，每月每年一看那些数字有惊喜有加油，跟数钱似的，数字越高越好，就是单纯喜欢自己能“想到做到”的状态）。

我经常刻意选了我不太熟悉的政治节目，这样能有新单词和新知识，比如这个：https://www.npr.org/2022/06/09/1103764247/republican-liz-cheneys-leading-role-in-jan-6-hearings-threatens-her-own-future

有时也听其他的轻松，比如这个访谈：https://www.npr.org/2016/06/24/482837932/read-the-transcript

慢速精致听：如果英语基础比较差或想听语速慢点，你可以听VOA Special English, 这是全世界很多学英语的人的起步， 国内英语专业的新生很多是要求到能边听边写下每一个字。可以给自己一个可行的计划，坚持就会进步。

https://learningenglish.voanews.com/z/952

smile1234 发表于 2022-06-09 16:14

mark 英语。

谢谢MM分享！

老美确实会说，不过人家从小的教育环境就是这样，华人就算语言过关也未必就会说这样高大上的“废话”套话

仲道隆 慢速英语……

lz能不能把前两个帖子的链接也放上，方便寻找。

我就只记个次数，比如我锻炼还分了举铁和散步两项，比如我2021年散步不少次（比较容易），举铁我很想做的去做得少很多（难），我2022年就有潜意识地去增加了。这个记录不要复杂，要不难坚持。

smile1234 发表于 2022-06-09 16:58

没错，纪录太复杂也容易放弃

谢谢分享

马克干货

老美确实会说，不过人家从小的教育环境就是这样，华人就算语言过关也未必就会说这样高大上的“废话”套话

demantoid 发表于 2022-06-09 17:11

老美当然总体的流畅感比我们好，但能不能说的面面俱到、逻辑缜密，还是得分人而去要有机会训练的。我觉得口音没那么重要（看印度人），思想表达的复杂性更重要（还是看印度人）。

lz能不能把前两个帖子的链接也放上，方便寻找。

Amigo 发表于 2022-06-09 17:12

加在文章里的最后面了，谢谢。

Managing the perception is as important as doing the work.

1. Explain clearly challenges and impact.
2. Be thoughtful of choices of words.