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❤有成年后还学舞蹈的妹子吗？

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16-04-11 13:31操作
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嗯，强烈推荐成人芭蕾。现在比以前站姿都不一样，挺拔多了，照相就可以看出来。


Dharma 发表于 4/11/2016 1:27:32 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1998439&postid=71369336#71369336][/url]

我个人拙见啊。。。驼背主要是背肌不发达。我自己开始注意练后背以后，慢慢的整个人自然就直了。。。芭蕾对肩背虽然比较low impact，也是挺有要求的。
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16-04-11 13:33操作
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Never too late for anything. 可以学跳芭蕾，肚皮舞，民族舞，印度舞什么的。 最次的可以跳Zumba. :)
rainysunny 发表于 4/11/2016 11:08:40 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1998439&postid=71367872#71367872][/url]
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16-04-11 13:34操作
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学舞蹈一定要筋骨好。
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16-04-11 13:37操作
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我是刚刚上了几个月的民族舞，里面都是妈妈， 我觉得挺好的。 也可以督促自己练一下拉伸什么的。 另外肚皮舞，拉丁舞也不错， 不过我没找到这种课就是。 也没太多时间了。
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16-04-11 13:39操作
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是啊，我其实根本不追求脚尖，觉得到了那个程度就容易受伤了。动作做到位这个特别关键，看起来很简单的动作，紧绷程度到不到位，效果差别特别大。这也是为什么我不喜欢自己在家看着视频做运动，总担心没有老师给纠正反而不好。
成年人学芭蕾没有三五年build 腿上的肌肉，不要贸然上足尖鞋。平时上课软底舞鞋足够了。我上芭蕾课六年多了，人懒，每周一节课。不过足尖鞋还是不行，疼死。已经放弃足尖鞋了。 刚开始学，基础动作的到位非常重要，注意观察老师的示范。手臂的位置，足尖的绷紧，turn-out，只有基础动作到位了，才能起到锻炼的作用。 Dharma 发表于 4/11/2016 1:25:00 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=71369308&postid=71369308#71369308][/url]
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16-04-11 13:40操作
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学舞蹈一定要筋骨好。
骨头 发表于 4/11/2016 1:34:00 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1998439&postid=71369412#71369412][/url]
筋骨可以练出来的，成人刚开始学舞，柔韧性当然不能和小孩子比。但是长期跳，就会看到提高。
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16-04-11 13:44操作
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我觉得舞蹈队时间要求太高，最好是一周三次，如果只是要修正姿态减肥沙的，大妈没时间的话可以选择体操training，那个一周1-2次，练得肌肉视觉效果差不多。。。
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16-04-11 13:45操作
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我个人拙见啊。。。驼背主要是背肌不发达。我自己开始注意练后背以后，慢慢的整个人自然就直了。。。芭蕾对肩背虽然比较low impact，也是挺有要求的。

iheartglass 发表于 4/11/2016 1:31:01 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1998439&postid=71369380#71369380][/url]
钢管对上肢的力量要求比芭蕾高多了，芭蕾最大作用还是core 和双腿。站姿不好，有时是驼背，有时是脖子伸着，自己感觉不到，看照片就可以看出来。芭蕾要求要自然地放低肩膀，收腹收臀，挺胸，这些对站姿都有好的影响。
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16-04-11 13:50操作
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是啊，我其实根本不追求脚尖，觉得到了那个程度就容易受伤了。动作做到位这个特别关键，看起来很简单的动作，紧绷程度到不到位，效果差别特别大。这也是为什么我不喜欢自己在家看着视频做运动，总担心没有老师给纠正反而不好。


Giovanna 发表于 4/11/2016 1:39:21 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1998439&postid=71369492#71369492][/url]
我是那种特别懒的人，只能去studio 才可以跳舞。studio 里面还有个好处就是镜子，对着镜子可以看出自己的问题。老师是否纠正，也看人。有的喜欢手把手纠正，有的不好意思这么做，怕学员难堪。所以还是观察示范，模仿重要。最近上课有个小年轻男的，那个手臂简直就是太难看了，跳舞像偷地雷的，恨不得上去给他扳直了。我就奇怪，那么大的镜子难道他看不见自己吗？
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16-04-11 14:06操作
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成年人学芭蕾没有三五年build 腿上的肌肉，不要贸然上足尖鞋。平时上课软底舞鞋足够了。我上芭蕾课六年多了，人懒，每周一节课。不过足尖鞋还是不行，疼死。已经放弃足尖鞋了。
刚开始学，基础动作的到位非常重要，注意观察老师的示范。手臂的位置，足尖的绷紧，turn-out，只有基础动作到位了，才能起到锻炼的作用。

Dharma 发表于 4/11/2016 1:25:02 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1998439&postid=71369308#71369308][/url]
所以成人芭蕾不学足尖也ok？ mm去哪儿报名课程？ 能说说吗？ 就是想培养爱好，兼改变形体气质，没有专业要求。
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16-04-11 14:09操作
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一般上不了足尖，首先得脚背足够好，然后脚腕要有力，你试试踮脚尖走累不累，没练过撑不了很久的。
所以成人芭蕾不学足尖也ok？ mm去哪儿报名课程？ 能说说吗？ 就是想培养爱好，兼改变形体气质，没有专业要求。 笑红尘马甲 发表于 4/11/2016 2:06:00 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=71369791&postid=71369791#71369791][/url]
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16-04-11 14:13操作
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所以成人芭蕾不学足尖也ok？ mm去哪儿报名课程？ 能说说吗？ 就是想培养爱好，兼改变形体气质，没有专业要求。

笑红尘马甲 发表于 4/11/2016 2:06:28 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1998439&postid=71369791#71369791][/url]
成人一般都不上足尖的，以至于绝大部分成人芭蕾班都不提供足尖课。所以完全不用因为“害怕上足尖”而不上芭蕾课。我上课的地方班上好多爷爷奶奶呢~~人家也上得好好的，就是跳跃部分如果做不了就在旁边看着，或者有的人只上把杆部分
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16-04-11 14:17操作
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成人一般都不上足尖的，以至于绝大部分成人芭蕾班都不提供足尖课。所以完全不用因为“害怕上足尖”而不上芭蕾课。我上课的地方班上好多爷爷奶奶呢~~人家也上得好好的，就是跳跃部分如果做不了就在旁边看着，或者有的人只上把杆部分

fantasiame 发表于 4/11/2016 2:13:11 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1998439&postid=71369869#71369869][/url]
太好了，刚查了一下，附近就有，也不是很贵，可以接受。
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一般上不了足尖，首先得脚背足够好，然后脚腕要有力，你试试踮脚尖走累不累，没练过撑不了很久的。


凯凯 发表于 4/11/2016 2:09:58 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1998439&postid=71369825#71369825][/url]
真没练过，不过不介意循序渐进。
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16-04-11 14:19操作
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是的，我小时候舞蹈老师都要我们做俯卧撑增加背部力量的。现在的划船机也很不错。
我个人拙见啊。。。驼背主要是背肌不发达。我自己开始注意练后背以后，慢慢的整个人自然就直了。。。芭蕾对肩背虽然比较low impact，也是挺有要求的。 iheartglass 发表于 4/11/2016 1:31:00 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=71369380&postid=71369380#71369380][/url]
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一般上不了足尖，首先得脚背足够好，然后脚腕要有力，你试试踮脚尖走累不累，没练过撑不了很久的。


凯凯 发表于 4/11/2016 2:09:58 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1998439&postid=71369825#71369825][/url]
足尖鞋和高跟鞋还是有距离的……感觉痛感不是一个数量级
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16-04-11 14:22操作
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我是脚尖套加垫几层自己剪过的旧袜子，感觉还好。专业的也疼，不过她们都有自己的垫脚趾都小秘诀。脚尖套普及之前，听说好多小朋友都塞棉花的。
足尖鞋和高跟鞋还是有距离的……感觉痛感不是一个数量级 fantasiame 发表于 4/11/2016 2:19:00 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=71369940&postid=71369940#71369940][/url]
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我是脚尖套加垫几层自己剪过的旧袜子，感觉还好。专业的也疼，不过她们都有自己的垫脚趾都小秘诀。脚尖套普及之前，听说好多小朋友都塞棉花的。


凯凯 发表于 4/11/2016 2:22:23 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1998439&postid=71369979#71369979][/url]
可能跟脚型也有关。我每次刚开始跳的时候，脚就涨得不行。不过熬过头15分钟就适应了
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不晚，当然可以！
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16-04-11 15:52操作
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钢管很适合上身相对单薄的同学，肌肉build up起来太快了。我没上几次inversion课六块肌就出来了。 而且真的很fun。初级课的时候迅速开始appreciate自己的身体，boost自信。难一点以后越挫越勇，永远都有新东西学，突破自我那种感觉真是太棒了！
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