知乎上看来的答案
分手后的那种痛苦可能让你痛不欲生，种种回忆涌上心头，可是一切都已成为过去。 两个人的欢笑，如今成了你一个人的泪水。你伤心、失望、愤怒、恐惧……一切情绪都是正常的应激反应。茶饭不思、失眠、压抑、痛哭流涕，一切行为都是正常的。但是你不能放任自己沉溺在悲伤情绪中不能自拔。
【那么你应该怎么做呢？】
首先，宣泄不良情绪。面对分手，伤心、痛苦都是很正常的，用不着如临大敌，而是学会调节，不要让自己伤心太久。
每个人都有自己宣泄情绪的方式。比如:
痛哭一场，暗示自己，不良情绪都随着眼泪流出去了；
找一个僻静无人的角落，唱歌或嘶吼；
运动；
和朋友家人倾诉，把你的伤心委屈都讲出来，你会觉得轻松很多；
写日记，把所有想说的话都写出来；
或者，出去旅行，看一看外面的世界有多美，你会感觉心胸开阔了，人也慢慢平静下来了。
宣泄情绪的方法有很多，重要的是宣泄过后，你能让自己冷静。
第二，接受分手的事实。当你慢慢平静下来，你的理性也在回归，那么你就应该明白，不管你怎么痛苦挣扎，分手已成事实。
两个人分手，并不可能单单因为某一件事毫无征兆地分手。在分手之前，你们之间肯定有了很多问题和隐患，没有及时得到解决，某一天突然爆炸了。
走到分手这一步，肯定是双方都有原因的，不必抱怨指责对方，也不用过度内疚自责，而是去分析真正的分手原因，不管是挽回还是开始下一次恋情，你都不会再犯同样的错误。 只有接受分手的事实，你才能客观地去审视这段感情，
然后，在接下来的时间里，做对事情。你和他(她)不再是男女朋友，那么你无论悲喜，过得好与不好，都跟对方没有关系。不要试图让对方可怜你或者感动而回到你身边。有一些失恋的傻子，试图通过糟蹋自己，甚至自杀来表现自己的痴心不悔，希望对方因此而内疚或感动，这都是最愚蠢的行为。也不要去跪舔、纠缠，藏好你的需求感，留一点尊严给自己。要知道，你们已经分手了，你的这些行为在对方看来，都只是无理取闹，只会让对方更加认为离开你是正确的决定。
第三，提升自己。当一个人过多地沉浸在负面情绪中，就会没有心思做其他的事，这是一种内耗。
人的精力是有限的，如果你投入更多的时间到有意义的事情上面，比如，认真工作、读书、运动、学习，培养一种兴趣……
你花时间提升自己的能力，让自己变得更好，你就没有时间再去悲伤，不会再无病呻吟，这也是转移注意力。
爱情并不是人生的全部，自我实现才是人生不变的最高追求。提升包括很多方面:
外在形象的提升，减肥、健身、穿衣搭配、化妆；高品质生活方式的提升，物质生活和精神生活；能力的提升，工作能力、社会交往能力等等。
当你专注于自我的提升，学会独处，满足自己，自然不会有那么多闲心伤情。
你要明白，只有你是有价值的，你才有资格被爱。只有你过得好，才能体现自己的价值。只有你变得更好，他才有可能回到你身边。
所有的艰难都会过去，希望分手后的痛苦是你成长的一次历练，而不是劫难。
时间是最好的治愈师，但是真正能治愈你的是你自己，不要让自己理所应当地在艰难中沉沦，
而是用这些时间，成就一个坚强、乐观接近理想的自己。
这样的你值得美好的爱情。
