打卡

eland 发表于 2021-09-27 20:44

难怪你身材这么好的。

9/27 打卡

哲的弹力带下蹲100个， 1组猛男，3组 180 sec 平板

早上好

yjings 发表于 2021-09-27 08:30

晚上好！这张哲瀚没见过呢

才发现你把时间往前拨了一天哈哈

遇见自己 发表于 2021-09-27 10:21

我都没注意我写错日子了！

下周准备去一个hard的山，review里好多人说陡，不知道是什么样。

yjings 发表于 2021-09-27 10:39

你前天去的已经挺难的了

刚好过了0点

yjings 发表于 2021-09-27 10:40

哈哈哈哈，赞眼神。我估计我打卡的时候不知道哪天了就看了计算机，结果已经过了0点

祝贺这个周末破记录PB！

xiaopanghai 发表于 2021-09-27 02:34

不得不承认连着2天12miles 小腿还是很酸痛的，我今天走路都有点困难了，矿工一天，勉强能开车去接孩子们下课。

打卡

eland 发表于 2021-09-27 20:44

天呀，我看了一眼，这个好难啊，你应该不止马甲线！能做这个身材肯定超棒

不得不承认连着2天12miles 小腿还是很酸痛的，我今天走路都有点困难了，矿工一天，勉强能开车去接孩子们下课。

yjings 发表于 2021-09-27 21:19

昨天拉伸了吗？

晚上好！这张哲瀚没见过呢

fenghuaren 发表于 2021-09-27 21:15

2018 9月 longchamp活动的照片

2018 9月 longchamp活动的照片

yjings 发表于 2021-09-27 21:24

悲伤的是，这图我原本在longchamp微博下载的，刚才我去search了，已经删了。

9月27号

6 miles jogging

这个桃子🍑，和那些快乐的时光

09/26

Hiking 8.2 miles

跳绳 500个

深蹲 50个

xiaopanghai 发表于 2021-09-27 02:39

太牛了👍

不得不承认连着2天12miles 小腿还是很酸痛的，我今天走路都有点困难了，矿工一天，勉强能开车去接孩子们下课。

yjings 发表于 2021-09-27 21:19

周末拉练几次，平常再走走，乳酸就没了，你就不酸痛了。

连续两天12迈是超牛👍

9/27

运动打卡

squat 20 30lb

你前天去的已经挺难的了

fenghuaren 发表于 2021-09-27 21:16

我周六去的是moderate 这个是 hard，周围1小时车程难得看到hard的trail

9月27号

6 miles jogging

这个桃子🍑，和那些快乐的时光

danggui 发表于 2021-09-27 21:42

好🍑👍

打卡9/27: 5 sets of 180sec plank, 3 sets of 5mins abs, 40 push ups, 10 mins stretch and bands

补打前两天的，9/25 和9/26做了一样的：5 sets of 180sec plank, 40 push ups, 10 mins stretch and bands

天呀，我看了一眼，这个好难啊，你应该不止马甲线！能做这个身材肯定超棒

fenghuaren 发表于 2021-09-27 21:20

一起跟吧，除了这个，她还有epic beginner, epic i, epic ii, epic iii

比帕姐的感觉更有效些

9/27 打卡

哲的弹力带下蹲100个， 1组猛男，3组 180 sec 平板

fenghuaren 发表于 2021-09-27 21:13

3分钟平板太牛了