在家 老公临时工当教练 帮做一下安全防护 第一次举还挺忐忑 怕砸脸上 我是用dumbbells 不给我买barbell说会不安全

dlmmdajgal 发表于 2021-09-09 01:19

好厉害，第一次举铁感觉就是大重量！

早上好

本来昨天说做Plank 结果右手手腕扭伤了。。。

不会爬树的虫虫 发表于 2021-09-09 08:43

啊一定要小心，先避开手腕动作了，养好再继续，可以做下肢和有氧

先好好休息，手腕好了再开始，我落枕后右肩膀跳绳的力气没有了……

跑跑走走还是挺好的

danggui 发表于 2021-09-09 09:07

是啊 刚上班Break的时候我去踩了30分钟椭圆机

啊一定要小心，先避开手腕动作了，养好再继续，可以做下肢和有氧

eland 发表于 2021-09-09 11:56

嗯嗯 这几天先踩踩机器 跳跳有氧好了

打卡练腿35 min， 上肢瑜伽拉伸20min

今天运动

Plank 3*150

Squat 6*20 30lb

mini step 30min

9月9号

1.5 小时慢跑快走

9/9 打卡 6K run, 3 sets 150sec plank

昨晚和今晚的月牙

9/9 打卡 6K run, 3 sets 150sec plank

昨晚和今晚的月牙

遇见自己 发表于 2021-09-09 23:02

有意境

9/9

5 sets of 180sec plank, 3 sets of 5mins abs, 30 push ups, 10mins weight/arm

赞！你又把猛男捡起来啦

来啦来啦来啦来啦

回复 890楼cuole的帖子

赞！你又把猛男捡起来啦

遇见自己 发表于 2021-09-10 00:02

是呀！希望能像从前一样，一直坚持下去！练了好几个月才减下去的肚子，几天不练就又挺明显了！

早上好

早上好☀️Happy Friday

好美，快中秋了🥮

9/9

5 sets of 180sec plank, 3 sets of 5mins abs, 30 push ups, 10mins weight/arm

cuole 发表于 2021-09-10 00:00

猛男，膜拜

早上好

yjings 发表于 2021-09-10 07:23

早上好

早！

回复 894楼yjings的帖子

早上好☀️Happy Friday

danggui 发表于 2021-09-10 08:56

Happy Friday!