轻断食 day 4

目前减了1.6lb

哇挺多的呢

谢谢，我继续加油。

xiaopanghai 发表于 2021-08-24 11:09

坚持就很棒了👍，休养调整好也很重要

加油

坚持就很棒了👍，休养调整好也很重要

danggui 发表于 2021-08-24 17:06

嗯，等着咱们团建的日子❤️

运动打卡

plank 3*150

squat 3*20 30lbs

08/24

meditation 45分钟；力量训练（哑铃）5组；哲的弹力带腿部练习 20分钟

体重今天终于止跌回升，希望能把肌肉练回来。

8月24号

500 跳绳， 20 分钟跳石墩，30 分钟慢跑

08/24

meditation 45分钟；力量训练（哑铃）5组；哲的弹力带腿部练习 20分钟

体重今天终于止跌回升，希望能把肌肉练回来。

xiaopanghai 发表于 2021-08-24 22:32

好样的👍肯定能回来

运动打卡

plank 3*150

squat 3*20 30lbs

yjings 发表于 2021-08-24 22:23

30bl 加重深蹲👍

嗯，等着咱们团建的日子❤️

xiaopanghai 发表于 2021-08-24 22:21

一起等待

打卡哑铃全身训练45min
eland 发表于 2021-08-24 15:36

太专业了👍

没有没有，就是跟着youtube上博主练

好期待啊，我想加入团建！

棒棒哒

厉害👍

今天休息 自从那个周末起 每天就觉得好累 到了晚上都精疲力尽 感觉年初预支了一年的精气神 振作起来还是漫长的
dlmmdajgal 发表于 2021-08-24 23:44

抱抱

别逼自己，该休息就休息，听身体的，听从自己的内心。