lz你非常勇敢 你有inner strength，语言显得太苍白了。I‘m so sorry you went through so much as a child, you must have felt so alone and helpless.

你写出来来倾诉来讲自己的经历是healing的一步，给你最好的祝福，希望你余生没有苦难。🙏

也抱抱！太惨了MM。如果佛法能给你安慰的话，放下纠结为什么这一切会发生，那么试试吧。

“一切有为法，如露亦如电，应作如是观”

这一切都会过去，当我们站在super power前面，回放这一生，你觉得已经尽了最大努力，就无愧于心。

外婆那边，如果心里放不下的话，可以帮她老人家诵经回向。

MM有慧根，所以在那种情况下依然向善，拯救自己，努力向上。

这么多的苦痛，MM一定要爱自己，对自己好，接受你自己。所有让你不开心的事，尽量远离，你对他们没有任何责任。就好像是陌生人那样，因为血缘不得不认识，缘分到头了就远离好了，好在你已经出国了，别怕。

谢谢各位

MM你是无辜的，你没有做错什么，不要让别人的错误再继续影响和惩罚你。

如果我是你身边人，我不会远离你，而会紧紧地抱你一会，跟你说过去的事情就让它过去吧，从今以后好好爱自己。你是最善良最美的，值得拥有美好的下半生。

觉得自己好傻，就是个傻逼，十几岁连内裤都不知道买、不愿进澡堂、不会照顾自己的我为了生存已经会给哥哥洗衣服擦鞋熨衣服了，好遗憾没有帮到外婆，我手里有钱也有现成的医疗资源，那么多的同学都在国内的医院，只要联系他们都会帮我的，就因为自尊心，可笑的自尊心就不管不顾外婆，觉得很羞耻，时刻都会感觉自己是丑闻不配活着。直到她死我都没见过她，经常用google map去找她和外公的墓地，只能看到大概，看不到具体的坟头。

会想如果当时不要那么在乎自尊心，拜托同学帮忙办理住院，检查一下定期买买药也好，每个月多少给外婆寄些生活费，买买衣服吃的，也会觉得外婆没有主动联系我是因为她也很愧疚没有照顾和保护好我，我不应该那样对她。可没有如果，只有结果和后果，结果就是她去世了，那个关心我累不累、冷不冷、吃的好不好、有没有钱，给我塞红包的人永远的离开了我。

很恨he女士，她的无耻愚昧无知，她完全不去保护我，觉得当年老h强奸我，是她不知道，她知道的时候已经晚了，可当时我告诉她的时候，he女士一脸厌恶震惊，不停地说恶心不要脸真脏，此后她只是和老h分房睡并没做其他实质性的改变。她在死后将老h强奸我的事情昭告天下不过是为了自己在道德上免去责任，这样她就不用遭到痛恨和厌恶，她无法面对有一天自己的儿子知道真相对她的厌恶，所以她选择提前告诉所有人，以前她总希望我能赶快和她断绝一切联系，从所谓的“家”中消失，她所能理解的断绝关系的方式，就是我尽快出嫁，只要嫁人我就是别人家的，就像物品一样，可笑。也曾站在女儿的角度去理解她，因为她没体会过爱，她需要依附男人生存，有时候会好想她去死，有时候也会念起她为数不多的好。

niunai 发表于 2021-02-06 07:08

别恨了，恨别人需要花很大的力气，放过别人也是放过自己。

还有你自己经历了这么多，自己本身需要帮助，怎么可能有清晰的头脑去照顾外婆呢？她不会怪你的，但她肯定希望你现在过得好吧。

放下过去，跟过去告别。实在不行找专业人士帮助。

别恨了，恨别人需要花很大的力气，放过别人也是放过自己。

还有你自己经历了这么多，自己本身需要帮助，怎么可能有清晰的头脑去照顾外婆呢？她不会怪你的，但她肯定希望你现在过得好吧。

放下过去，跟过去告别。实在不行找专业人士帮助。

错过了2020 发表于 2021-02-06 11:11

同意你说的，恨别人需要很大的力气。。

想请教下mm，像lzmm这种情况，怎样放过，怎样不恨？理智上来说应该专注于自己的生活，但好难啊。想问这个因为我自己觉得放下恨一个人不容易做到，尤其是对方还在自己的生活中若隐若现且会一直这样因种种原因。有没有行之有效的方法自己调节，调整？如果没有外界帮助的话。

同意你说的，恨别人需要很大的力气。。

想请教下mm，像lzmm这种情况，怎样放过，怎样不恨？理智上来说应该专注于自己的生活，但好难啊。想问这个因为我自己觉得放下恨一个人不容易做到，尤其是对方还在自己的生活中若隐若现且会一直这样因种种原因。有没有行之有效的方法自己调节，调整？如果没有外界帮助的话。

duffy17 发表于 2021-02-06 14:42

我觉得一定需要外界的帮助，一个理解并且尊重你的counselor，长期聆听你的痛苦，acknowledge你的付出。

再者要隔离新的伤害，给自己空间，不然旧伤没好，又添新伤。

然后就是时间了，漫长的足够的时间，去忘却。还有就是找到自己喜欢也擅长的事，找到自己的存在价值，真心喜欢自己，而不是内化原生家庭对自己的低定位，自己打击自己。

每天有意识地鼓励自己，爱自己，长期就会变成真的，虽然一开始可能非常不习惯甚至反感。 如果能找到真心爱自己的伴侣就最好，这就是可遇不可求了。总之慢慢来，每天只要有进步，就行。中间如果有反复，也很正常，不能急。

同意你说的，恨别人需要很大的力气。。

想请教下mm，像lzmm这种情况，怎样放过，怎样不恨？理智上来说应该专注于自己的生活，但好难啊。想问这个因为我自己觉得放下恨一个人不容易做到，尤其是对方还在自己的生活中若隐若现且会一直这样因种种原因。有没有行之有效的方法自己调节，调整？如果没有外界帮助的话。

duffy17 发表于 2021-02-06 14:42

试试看佛教书，不一定要看很高深的佛教书，看写给平常人看的书，简单易懂，推荐星云大师(如宽心、舍得等)和圣严法师的书(如佛教入门)，他们真的有一颗very big heart，教人善良、原谅等。

PS: 我不是佛教徒。

别恨了，恨别人需要花很大的力气，放过别人也是放过自己。

还有你自己经历了这么多，自己本身需要帮助，怎么可能有清晰的头脑去照顾外婆呢？她不会怪你的，但她肯定希望你现在过得好吧。

放下过去，跟过去告别。实在不行找专业人士帮助。

错过了2020 发表于 2021-02-06 11:11

开什么玩笑，怎么可能说不恨就能解脱？？要是我，只有拿刀把那些狗杂都砍了才能放开。那个人渣父亲，你还在他临死前照顾他，看得我内伤，很重

MM你是无辜的，你没有做错什么，不要让别人的错误再继续影响和惩罚你。

如果我是你身边人，我不会远离你，而会紧紧地抱你一会，跟你说过去的事情就让它过去吧，从今以后好好爱自己。你是最善良最美的，值得拥有美好的下半生。

错过了2020 发表于 2021-02-06 04:25

说的太好了，我也是一样的感受。抱抱楼主，你值得美好的人生。

开什么玩笑，怎么可能说不恨就能解脱？？要是我，只有拿刀把那些狗杂都砍了才能放开。那个人渣父亲，你还在他临死前照顾他，看得我内伤，很重

sbwlys 发表于 2021-02-06 18:41

其实恨与放下只在一念之间，事情已经过去了，那个禽兽也已经死了，LZ还能怎么样？是放下过去还是继续生活在因为过去别人犯的错而造成的伤害和痛苦里？LZ没有做错什么，她不应该继续受惩罚，所以一定要放下。

还有你以为砍死那些人LZ就能放开了？不但不能放开，反而会更加痛苦。

我觉得一定需要外界的帮助，一个理解并且尊重你的counselor，长期聆听你的痛苦，acknowledge你的付出。

再者要隔离新的伤害，给自己空间，不然旧伤没好，又添新伤。

然后就是时间了，漫长的足够的时间，去忘却。还有就是找到自己喜欢也擅长的事，找到自己的存在价值，真心喜欢自己，而不是内化原生家庭对自己的低定位，自己打击自己。

每天有意识地鼓励自己，爱自己，长期就会变成真的，虽然一开始可能非常不习惯甚至反感。 如果能找到真心爱自己的伴侣就最好，这就是可遇不可求了。总之慢慢来，每天只要有进步，就行。中间如果有反复，也很正常，不能急。

JingSeattle 发表于 2021-02-06 17:19

说的太好了。

找个好的心理医生 要靠长时间的疗愈。靠自己救赎太难了。这个钱值得花

。。。

谢谢鼓励，我会加油的，继续努力探索内心未知，努力好好生活的。

谢谢，抱抱你~ 我会加油的，你也要加油哦，未来有很多美好在等着我们，要一起努力克服及时享受现下的生活

谢谢你的拥抱，很治愈，我会加油的~

谢谢你，愿我未来的低谷都能得到这样的鼓励，我会加油的~

谢谢，很感谢你的倾听和留言，有被安慰到，我会加油的~