美图啊，看了心情都好

10/12

打卡

快走 2miles

早安

早安

yjings 发表于 2021-10-13 08:14

早安大家

晚上好 小哲

10.12.2021 打卡 - 昨天犯懒，只做了开肩 和 踩自行车30分钟

运动打卡

Beginner Epic Day 1

补昨天的打卡10/12

三组三分钟平板

早安

yjings 发表于 2021-10-13 08:14

早上好！

早安

yjings 发表于 2021-10-13 08:14

早上好☀️

早安大家

晚上好 小哲

10.12.2021 打卡 - 昨天犯懒，只做了开肩 和 踩自行车30分钟

不会爬树的虫虫 发表于 2021-10-13 08:41

昨天不想偷懒，但斗不过大姨妈雪崩……只好躺平

早安

yjings 发表于 2021-10-13 08:14

早！

昨天不想偷懒，但斗不过大姨妈雪崩……只好躺平

danggui 发表于 2021-10-13 10:19

我就是姨妈拜访了 然后隐约觉得腰有点疼 就想算了 坚持真的不是一件容易的事儿

我就是姨妈拜访了 然后隐约觉得腰有点疼 就想算了 坚持真的不是一件容易的事儿

不会爬树的虫虫 发表于 2021-10-13 11:48

那你好样的👍 坚持真的不是件容易的事情

早安

yjings 发表于 2021-10-13 08:14

这张没见过

这张没见过

cuole 发表于 2021-10-13 22:26

像23岁左右

10 月13 号

50 深蹲， 50 仰卧起坐，50 不标准俯卧撑，50 高抬腿

https://www.youtube.com/watch?v=V69HqiSi208

这里 - 用这个开肩之后在运动 就不会觉得肩膀那么的紧。 我和女儿一起做， 我觉得对纠正她的仪态和姿势很有帮助。

不会爬树的虫虫 发表于 2021-10-12 08:19

对的，我也是每天练这个肩部和腿部的弹力带练习。特别肩部这个，工作2个小时左右练习一下很舒服，颈椎也好了好多。

10/13

室内跑，5.5 miles; 深蹲 4组， 25/组；手臂力量练习 20分钟

两个月了……

10/13

室内跑，5.5 miles; 深蹲 4组， 25/组；手臂力量练习 20分钟

xiaopanghai 发表于 2021-10-14 02:11

赞！你今天好多项目呀！

我今天又只有早上走路，从下午接娃开始就来来回回地开车，感觉没干啥还特忙。。。

早上好