你们都好棒！看到你们都还在坚持也给我动力啦！

打卡： 6 sets of 180sec plank, 40 push ups. 20min 拉伸和弹力带！

cuole 发表于 2021-09-22 23:34

好美！

赞！妹子激励我开始做三分钟平板的，不过天天6组有点儿难，我就天天坚持三组

9/22 打卡

5K run, 3 sets 120sec plank

我的平板断断续续，越来越做不动了

遇见自己 发表于 2021-09-23 00:24

我昨天跑了5公里，估计太久不跑又跑得太快，今天脚腕儿很不舒服，还是要循序渐进

平板每天做两分钟也很好的！

跑步也是吭哧吭哧特费劲，爬坡爬得我想哭

遇见自己 发表于 2021-09-23 00:42

爬坡是太难！还好我都是平地

我今晚也试试，跟着你们练

eland 发表于 2021-09-23 01:20

肯定可以的，我们都是三月就开始平板的，就像你三月开始跑步，平板慢慢也会好的

打卡 3 sets 120sec plank，

7 min 劈叉拉伸

eland 发表于 2021-09-23 02:32

一下就三组两分钟！已经很厉害了

早上好

早上好

yjings 发表于 2021-09-23 08:27

早上好☀️今天日历的格式好棒👍

早上好

yjings 发表于 2021-09-23 08:27

早上好！

早上好

yjings 发表于 2021-09-23 08:27

早上好

电量满满

早上好

yjings 发表于 2021-09-23 08:27

早上好！

打卡 3 sets 120sec plank，

7 min 劈叉拉伸

eland 发表于 2021-09-23 02:32

你厉害的，一上来就2分钟！

早上好

yjings 发表于 2021-09-23 08:27

早！今天这个特别呢

我昨天跑了5公里，估计太久不跑又跑得太快，今天脚腕儿很不舒服，还是要循序渐进

平板每天做两分钟也很好的！

fenghuaren 发表于 2021-09-23 07:48

嗯你歇歇吧，我脚腕还好，但是怕膝盖负担重

我昨天跑了5公里，估计太久不跑又跑得太快，今天脚腕儿很不舒服，还是要循序渐进

平板每天做两分钟也很好的！

fenghuaren 发表于 2021-09-23 07:48

跑步前也要注意热身，太久不跑开始跑慢些

一下就三组两分钟！已经很厉害了

fenghuaren 发表于 2021-09-23 07:50

最后一组掉下来一次做不完全程，昨天看着小哲的打戏剪辑做的

早上好

yjings 发表于 2021-09-23 08:27

早！

你厉害的，一上来就2分钟！

遇见自己 发表于 2021-09-23 10:32

我平时跟着youtube做的其他运动应该也有帮助到核心的，

golf class1个小时