09/21

Pamela Happy Dance 30分钟；椭圆机 45分钟

配个哲的Happy Dance图

xiaopanghai 发表于 2021-09-22 02:24

配图太可爱啦

早上好

早上好

yjings 发表于 2021-09-22 08:40

早上好

9/21打卡记录 - 深蹲50个 踩自行车器械35分钟

早上好

yjings 发表于 2021-09-22 08:40

早上好！

补昨天打卡 2 sets 180 sec planks

今天上午不忙，出来跑步 先把卡打了 5k run，晚上再补上平板

09/21

Pamela Happy Dance 30分钟；椭圆机 45分钟

配个哲的Happy Dance图

xiaopanghai 发表于 2021-09-22 02:24

太可爱了

早上好

yjings 发表于 2021-09-22 08:40

早上好☀️

补昨天打卡 2 sets 180 sec planks

今天上午不忙，出来跑步 先把卡打了 5k run，晚上再补上平板

fenghuaren 发表于 2021-09-22 09:45

好样的，跑步精进啦👍

太牛了，我plank屡试屡败，每次都抖得什么似的

xiaopanghai 发表于 2021-09-22 01:53

从30秒开始，慢慢加，可以的！

09/21

Pamela Happy Dance 30分钟；椭圆机 45分钟

配个哲的Happy Dance图

xiaopanghai 发表于 2021-09-22 02:24

哈哈，可爱！

9/21 打卡

1.5hr jogging, 3 sets 150sec plank

现掐了张月亮

遇见自己 发表于 2021-09-22 01:00

好圆

运动打卡

plank 3*150

Squat 3*20 30lb

跑步 1mile

yjings 发表于 2021-09-21 22:23

一家子鹿🦌啊

中秋打卡10k

eland 发表于 2021-09-21 22:35

厉害死了！10公里60分钟！我今天跑了5公里，用了洪荒之力，40分钟跑完。我平时都是45-50分钟跑5公里。

算了！打个卡吧！5 sets of 180sec plank, 30 push ups! 拉伸加弹力带10min。

cuole 发表于 2021-09-21 23:39

每天都来打卡吧，想你！想念我们天天在楼里打卡做菜看他的日子

早上好

yjings 发表于 2021-09-22 08:40

早！秋天你好

补昨天打卡 2 sets 180 sec planks

今天上午不忙，出来跑步 先把卡打了 5k run，晚上再补上平板

fenghuaren 发表于 2021-09-22 09:45

赞一大早就完成任务了

每天都来打卡吧，想你！想念我们天天在楼里打卡做菜看他的日子

fenghuaren 发表于 2021-09-22 10:26

+1

早上好

yjings 发表于 2021-09-22 08:40

早，这一系列好造型喜欢

厉害死了！10公里60分钟！我今天跑了5公里，用了洪荒之力，40分钟跑完。我平时都是45-50分钟跑5公里。

fenghuaren 发表于 2021-09-22 10:25

加油，会越跑越快哒

厉害死了！10公里60分钟！我今天跑了5公里，用了洪荒之力，40分钟跑完。我平时都是45-50分钟跑5公里。

fenghuaren 发表于 2021-09-22 10:25

根据自己的节奏，心跳加速了锻炼到就很好了，跑步真的难又无聊，你跑40-50分钟已经了不起了👍