下厨房上的，链接在这里，快试试吧

完全按照步骤来，肯定没错的

https://www.xiachufang.com/recipe/100261764/

eland 发表于 2021-09-13 02:09

谢谢！码住

早上好

yjings 发表于 2021-09-13 07:06

早上好！

谢谢分享，回头试试

danggui 发表于 2021-09-13 09:02

嗯嗯拉伸下蛮舒服的

9/12 打卡 1hr fast jogging

遇见自己 发表于 2021-09-13 00:04

好美的日落

今天孩子们上学以后一早把卡打了，开学准备一周去办公室两天

9/13 哲的弹力带下蹲100次（4组25每组）, 一组猛男，3 sets 180 sec planks

burpee的链接在这里，还有少许pushup和lunge在里面，其他就是各种burpee

enjoy！

[url]https://www.youtube.com/watch?v=8aVcTEern3c&list=PLhu1QCKrfgPUcupe9O1IKpC_GhHuHW96r&index=6[/url]

eland 发表于 2021-09-13 02:11

谢谢分享，我也去试试！

今天打卡 - 踩椭圆机30分钟

不会爬树的虫虫 发表于 2021-09-12 22:45

手腕怎么样了？

早上好

yjings 发表于 2021-09-13 07:06

早安！最痛苦的一个月过去了，远方的他也一定会再次站起来往前走。把所有最美好的祝福都给他。

早安！最痛苦的一个月过去了，远方的他也一定会再次站起来往前走。把所有最美好的祝福都给他。

xiaopanghai 发表于 2021-09-13 12:20

真的呢，今天一个月了

真的呢，今天一个月了

yjings 发表于 2021-09-13 12:36

真的是，一个月了

手腕怎么样了？

fenghuaren 发表于 2021-09-13 11:55

好很多了 我贴了不少膏药

打算今天把跳绳给捡起来

早安！最痛苦的一个月过去了，远方的他也一定会再次站起来往前走。把所有最美好的祝福都给他。

xiaopanghai 发表于 2021-09-13 12:20

嗯 今天一早起来我就想 熬过一个月了 同希望他能调整好 继续一往无前

早安！最痛苦的一个月过去了，远方的他也一定会再次站起来往前走。把所有最美好的祝福都给他。

xiaopanghai 发表于 2021-09-13 12:20

一个月了

你试试我那个方子？，我试过几个，那个最好我感觉

eland 发表于 2021-09-13 02:19

谢谢，我之前用小高姐的。回头试试你这个。谢谢

早上好

yjings 发表于 2021-09-13 07:06

感恩每日签

嗯 今天一早起来我就想 熬过一个月了 同希望他能调整好 继续一往无前

不会爬树的虫虫 发表于 2021-09-13 14:26

一个月了

希望他熬过了最艰难的日子

以后的每一天都只会更好

手腕痛别跳绳，再休息一阵。

“闲行无物役，洄沿自徜徉”。

世界很大，幸福很小。疯子，愿你拥有的高阔深远的世界和许多许多小小的幸福❤️

打卡

30 min chest and tricep