MM加油，第一条说得很对，我们很难改变别人，如果把对自己的价值建立在我们控制不了的别人的评价上，那我们永远无法真正的自由。MM试过找专业的therapist看吗？可能找专业人士开导效率更高点。第三条对我很有用，我觉得不一定非要是强迫自己感恩和承认世界的美好，有时候就是把自己内心的真实想法写出来，比如对妈妈认同的渴望，自己的受伤委屈甚至是怨恨写出来，认同这些负面的情绪，你会对自己有更多的同情和爱。焦虑时不要自责自己怎么又敏感又焦虑，而是多问问自己，我为什么会这么想。没人倾听我的焦虑，我就自己说给自己听。比如说，别人没回微信的话我又开始焦虑了，觉得自己说错话不讨人喜欢。在我的潜意识里，没回微信＝自己不讨人喜欢。那么真实情况是怎么样呢？有没有可能是其它原因，比如说对方被别人打断了，比如说在忙其他事情，甚至可能是手机没电了，我为什么要忽视这一切不可控的原因，而把所有的错都归结在我身上呢？你想世界上每天都有那么多的事情发生，我如果觉得我要对所有的事情负责的话，那我怎么可能承受得住这种不切实际的压力呢？而且什么样的人会因为自己一句话没说好就不理我，你会对别人这样吗？大概极度不宽容的人才会这么做，那我为何要因为别人的问题而伤害自己呢？MM从小就缺失妈妈的爱，所以才更要自己多爱自己一些，给MM个大大的拥抱


珠珠123 发表于 8/3/2019 11:49:01 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81041558#81041558][/url]

x写的太好了，mark

MM加油，第一条说得很对，我们很难改变别人，如果把对自己的价值建立在我们控制不了的别人的评价上，那我们永远无法真正的自由。MM试过找专业的therapist看吗？可能找专业人士开导效率更高点。第三条对我很有用，我觉得不一定非要是强迫自己感恩和承认世界的美好，有时候就是把自己内心的真实想法写出来，比如对妈妈认同的渴望，自己的受伤委屈甚至是怨恨写出来，认同这些负面的情绪，你会对自己有更多的同情和爱。焦虑时不要自责自己怎么又敏感又焦虑，而是多问问自己，我为什么会这么想。没人倾听我的焦虑，我就自己说给自己听。比如说，别人没回微信的话我又开始焦虑了，觉得自己说错话不讨人喜欢。在我的潜意识里，没回微信＝自己不讨人喜欢。那么真实情况是怎么样呢？有没有可能是其它原因，比如说对方被别人打断了，比如说在忙其他事情，甚至可能是手机没电了，我为什么要忽视这一切不可控的原因，而把所有的错都归结在我身上呢？你想世界上每天都有那么多的事情发生，我如果觉得我要对所有的事情负责的话，那我怎么可能承受得住这种不切实际的压力呢？而且什么样的人会因为自己一句话没说好就不理我，你会对别人这样吗？大概极度不宽容的人才会这么做，那我为何要因为别人的问题而伤害自己呢？MM从小就缺失妈妈的爱，所以才更要自己多爱自己一些，给MM个大大的拥抱


珠珠123 发表于 8/3/2019 11:49:01 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81041558#81041558][img][/img][/url]

谢谢你，仔细的读了MM的回帖，真的很受益。

远离微信！

huaren_guansui 发表于 8/3/2019 2:04:42 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81042278#81042278][img][/img][/url]

很多事情都是微信惹的祸，加在我的list 上。

8月4日：
很早就起来了，把想做的事一早就做完了，继续睡觉，自从辞职以后，真的很自由，以前觉得自己像在笼子里的猫，孤独寂寞，其实上班的时候也很宅，公司和家两点一线，数着时间过工作日，休息时，就在家里不出门。现在感恩我能有一个这样的休息时间，孩子们很乖，我慢慢的不再吐槽了，因为那是来自于自恋，自己期待的没有实现而产生的抗拒。并且，我发现，自己一旦无条件为谁付出了，就会变得有控制欲，希望对方能够按照我的意愿来，也是自恋。我心里那份期待爱和关注的渴望最终会把人都给赶走的。

在喜马拉雅上听了武志红的 《每一种孤独都有陪伴》 小伙子读的偶尔磕巴但被他的真诚打动！

拔草：感觉挺好的，太晒了就跑回来了。
收拾屋子：也挺好的
下午看看工具书吧，虽然一看就困，但也得干，毕竟不想长期在家里呆着。

回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81047790#81047790]24楼蓝莓的蓝的帖子[/url] mm 加油。我也是焦虑症。由于自己本身就比较独加很宅，焦虑症严重时候我曾经一个月没有出过我家门，每天就是在我床上刷剧点外卖离开床的原因只要俩1. 去卫生间 2. 去拿外卖。 我觉得你说的很对，我心理医生也告诉我要学会感恩，多想想积极的事情，要给自己credit 不要过度自我责备。

并且，我发现，自己一旦无条件为谁付出了，就会变得有控制欲，希望对方能够按照我的意愿来，也是自恋， ---- 这一点我们好像的。哎

回复 [url=/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81047790#81047790][img][/img][/url]24楼蓝莓的蓝的帖子[/url]

mm 加油。我也是焦虑症。由于自己本身就比较独加很宅，焦虑症严重时候我曾经一个月没有出过我家门，每天就是在我床上刷剧点外卖离开床的原因只要俩1. 去卫生间 2. 去拿外卖。

我觉得你说的很对，我心理医生也告诉我要学会感恩，多想想积极的事情，要给自己credit 不要过度自我责备。
justfadeaway. 发表于 8/4/2019 2:42:36 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81048634#81048634][img][/img][/url]

还有就是 千万别把希望寄托在别人身上，时刻告诉自己你是被爱的，，即使她（他）的行为非常自私利用了你的善良，没关系的，下次就别往前凑了。

昨天和发小聊天，其实我知道她并不介意我发微信时间长短也能体谅我的心情，但是一件事说多了，也让人烦，所以，我把之前和她说的事做了一个总结，并且告诉自己，别人怎么看真的没有关系，别解释了，做好自己就行了。

看看心理医生。

mm 找心理医生聊聊。对缓解压力和焦虑一般来说还是有帮助的。在内心缺乏平静的时候尽量远离负能量。

有一招对我还满有用的。就是当自己非常失落，沮丧，觉得全世界没人喜欢我的时候，我会对自己说，我会永远爱你，无论美丑，贫富，健康还是疾病，都对你不离不弃。算是自我疗愈的一种吧。虽然无法使自己恢复，但是在最低落的时候，我用这个话告诉自己，世界上至少还有我是爱着自己的。

有一招对我还满有用的。就是当自己非常失落，沮丧，觉得全世界没人喜欢我的时候，我会对自己说，我会永远爱你，无论美丑，贫富，健康还是疾病，都对你不离不弃。算是自我疗愈的一种吧。虽然无法使自己恢复，但是在最低落的时候，我用这个话告诉自己，世界上至少还有我是爱着自己的。
扶苏 发表于 8/6/2019 1:18:28 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81065084#81065084][img][/img][/url]

太对了，因为那个时候我们太缺爱了！！谢谢你

想不到，我走出来了，因为，认清了心里至关重要的人不理你的原因的时候，其实不难过了，是放下了。所有的怨言都没有了，也许这就是强大吧。
开启了爱自己的模式了，真的是一种解脱，这些天不比较，不活在别人的眼光里，做自己喜欢的事，擅长的事。自己从内而外感受到了快乐和一种满足！

另一个角度想你也是幸运的，有一个爱你和你爱的父亲，有些人的父亲也不爱她们。

Mark, 我经常有忧虑,需要一个to do list

Mark, 我经常有忧虑,需要一个to do list
jillgaocn 发表于 8/7/2019 5:38:04 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81070800#81070800][img][/img][/url]

MM，你更需要一个do not list 很多时候我们心情低落是因为触碰了我们软弱的地方，保护好它们，远离伤害

另一个角度想你也是幸运的，有一个爱你和你爱的父亲，有些人的父亲也不爱她们。
YYFLy 发表于 8/6/2019 7:20:47 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2440314&postid=81067979#81067979][img][/img][/url]

是啊